Любовь это боль. Страдать или запретить?

Мы любим, это приносит боль и мы принимаем решение – чтобы больше не было больно, не влюбляться. Так мы попадаем в собственную западню.
Жить без любви, оно конечно лучше, чем жить с болью в душе. Но совсем запретить себе любить это навечно запереть свою душу под замок и транслировать своим потомкам, что любить это слишком больно.

Что же делать? Какой выход? Далее…

Как научиться радоваться

Наше восприятие зависит от тех фильтров, через которые мы смотрим на мир. Если мы делаем акцент на негатив, на неприятное, неудачное — наш мозг автоматически начинает выискивать именно нехорошие моменты. Со временем создается ощущение, что всё вокруг Далее…

Снежный ком

Мысли,  которые зависли в голове очень изматывают. Невысказанное близкому, начальнику или просто прохожему. Тревожные мысли по поводу предстоящего события. Прокручивание монолога перед встречей. Попытка сформулировать оправдание. И другие Далее…

Возврат энергии

Упражнение “Восьмерка”

Мы всегда в системе. Когда мы общаемся, мы обмениваемся энергией. Чем ближе общение, тем больше энергии мы вкладываем в отношения, и больше другие вкладывают в нас.

Мы общаемся. Многое ясно и законченно, но много остается незавершенным, недосказанным, непонятым. Остаются злость, обида, ощущение потраченного времени, сил, денег на эти отношения. Со временем Далее…

Мочевой пузырь и личные границы

— У меня периодически проблемы с мочевым. Лечу, но проблема снова возвращается. Видимо остаются где-то психологические корни. Что это может быть? Что смотреть?

— Скорее это биологические корни. Хорошо бы знать диагноз, тогда можно точнее определить. Основной конфликт мочевого это неспособность маркировать территорию. Животные мочой метят территорию, и тогда другие не могут туда заходить. Где в вашей жизни кто-то периодически нарушает ваши границы? Далее…

Спиральная гимнастика

Сгармонизировать тело, душу и разум за 5 минут в день поможет спиральная гимнастика или твист-терапия. “Твист” значит скручивание.  Помните, как скручивается молекула ДНК? Считается, чтобы восстановить целостность энергетической системы организма, нужно дать энергии свободно течь по спирали.

Особенно это полезно тем, кому все чаще хочется прилечь, присесть, если накатывает сонливость днем, а вечером трудно уснуть. Кажется отдохну и все пройдет. Но не проходит. Если фигура не радует,  самочувствие ухудшается, прицепились болезни Далее…

Страшно быть собой

Самое обидное – это когда ты продумал в голове диалог,
а твой собеседник говорит не по тексту.

Как много мы могли бы избежать ссор и обид, если бы все делали только то, что хочется нам. Правда? Вот так захотел, чтобы ребенок учился на отлично, приходил домой, делал уроки и потом помыл посуду, пылесосил, читал книгу. Друг поступал только так, я как я от него ожидаю, начальник говорил то, что я хочу от него слышать. Прям не жизнь, а кино о счастье. Ведь мы сами же всегда знаем, что хотят от нас другие (мы же телепаты). Делаем и говорим только так и никак иначе.

Если понаблюдать за собой и другими, у нас очень много ожиданий. Мы ожидаем определенных действий, определенных эмоций, определенных слов. Не конкретных, но есть определенные рамки, в которых позволительно себя вести. Если человек делает то, что выходит за рамки ожиданий – это жутко неприятно, а то и невыносимо. Как так? Как человек может так говорить? Как он может так себя вести? Как он может в такой ситуации так себя чувствовать (или не чувствовать)?!

У тебя неосознанно уже заготовлены ответы и реакции, а другой играет не по сценарию. Подсознательно это вызывает дискомфорт и реакцию защищаться. Быть в рамках понятного и предсказуемого всегда безопасно. И вот тут, когда нас выбивают из безопасного состояния, нас и несет. Скандалы, споры, желание задавить и загнать в рамки другого.

Особенно если это выходит за рамки общественной морали. В ход идут и осуждения, и обсуждения, и оскорбления, и сплетни. О каких заповедях здесь может идти речь? Осудить в этом случае – святое дело. Откуда только берется столько эмоций. В свою очередь это дает много силы на борьбу с возмутителем покоя. Тебе будто хочется сказать – “мне страшно, когда не знаешь, что может произойти”.

Подсознательно все новое это может быть небезопасным. Именно поэтому мы можем жить рядом с людьми, которые хоть и ведут себя не в рамках наших представлений о правильности, но это ведь тоже знакомое и стабильное. Нет? Поощущайте!

Голова может возмущаться и думать, что ее уже все достало и она хотела бы изменить ситуацию, но на самом деле – это привычное и знакомое состояние и уходить из него опасно. Мало ли что там – за пределами этого пространства. Подсознанию всегда важно держаться за привычное – это проверено выживательно.

А ты сам? Ты ведь тоже пытаешься неосознанно вести себя в рамках ожиданий других. Это ты только думаешь, что ведешь себя так, как тебе хочется. Потому что ты с детства выработал такую внутреннюю автоматическую программу – жить в рамках. В рамках ожидания родителей, в рамках ожидания друзей, в рамках ожидания начальника и коллег, соседей, детей, страны, общества.

“А как же это убрать?… – меня ж тогда понесет!” Понесет. Если ты вырвешься, как собака, которая долго сидела на цепи и оторвалась. А если ты будешь в уравновешенном состоянии, как животное, которое ходит вольно, то впадать в крайности и делать глупости желания не возникнет. Ты в любой момент можешь выбирать. Из уравновешенного состояния складывается адекватное поведение, а не поступок, вызванный внутренним срывом.

Именно страх убрать привычные рамки не позволяет сделать это одномоментно. Да это и не нужно. А то, правда, пойдешь во все тяжкие. Но ты можешь делать осознанные шаги, которые позволят сделать это безболезненно.



Инструмент:

1. Позволяю другим!
Включи наблюдателя.
Когда кто-то ведет себя не так, как ты ожидаешь – поставь себя на паузу, осознанно внутри ощущай, что ты позволяешь ему сейчас делать то, что он считает нужным. (Это его право).
Проговаривай внутри для поддержания состояния: ”Я позволяю ему говорить то, что он считает нужным”. “Я позволяю ему быть таким, какой он сейчас есть”. “Я позволяю делать, то, что считает нужным”. И т.д.

2. Позволяй себе!
Включи наблюдателя.
Когда кто-то от тебя чего-то ожидает, напомни себе на уровне чувств, что ты не обязан соответствовать ожиданиям других. У тебя сейчас есть внутренний выбор. Ты позволяешь себе делать и говорить то, что считаешь нужным.

Важно: Не должно быть насилия и надлома. Начни с наблюдения и осознания таких ситуаций.

3. Ставь “галочки”.
Спокойно, включи наблюдателя, отмечай ситуации, где позволил или не позволил себе быть собой. Где позволил, не позволил что-то другим.
Ничего с этим не нужно делать. Просто отмечай.

То, что ты осознанно начинаешь это видеть, позволит безболезненно получить свободу в действиях и меньше бесполезно парится по поводу поведения других. Мы не можем заставить всех жить “по нашему сценарию”. К чему тратить жизненную энергию на пустые переживания и создавать конфликты.

Ирина Ортнер


Как пережить праздник и не лопнуть

Акция. “Не трожь, это на Новый Год…” закончилась…
теперь…началась другая… “Ешьте…а то испортится!”

Сейчас многие переживают очередной предпраздничный конфликт. Опыт прошлого говорит — переедание гарантировано! Тут же возникает четкое понимание, что после праздников сразу на диету.

Ожидание застольных возлияний с одной стороны дает предвкушение праздника, с другой заранее в полуприсяде от неминуемого периода обжорства. Даже самые воздержанные переживают, как выдержать и не набрать лишних кг.

Я не зря назвала это конфликтом. С одной стороны мы пытаемся обезопасить себя, а с другой что происходит на самом деле?

Чтобы понять, давайте посмотрим на ситуацию глазами подсознания.
Во-первых, когда перед периодом достаточного доступа к изобилию в еде, мы предупреждаем свое “внутреннее животное”, что сядем на диету, то есть, наступят “голодные времена” — мы неосознанно даем команду телу делать запасы.

Сейчас пищи много, а потом ее не будет в достаточном количестве. Как тело будет выживать? Конечно, реагировать. Оно не может думать и анализировать (это функция головы). Тело включит программу выживания. Главная задача нашего подсознания не забота о стройности, а жесткая программа адаптации под условия окружающей среды с целью выживания. Об этом не стоит забывать.

Не пугайте свое подсознание. Потому что когда вы думаете, что перекроите доступ к еде, подсознание чувствует только ощущение и оно выглядит для него, как будто еды не будет вообще. Оставайтесь в состоянии, что пища будет всегда в достаточном количестве. Ведь даже если вы садитесь на диету или как-то себя ограничиваете, это все равно будет подобрано так, что организм получит все необходимое. В любой момент пища доступна. И только ваш выбор взять ее или отказаться. Это очень ценное состояние, которое позволит подсознанию расслабиться и перестать панически пополнять запасы в виде жира.

Ощутите разницу, прочувствуйте ее прямо внутренним состоянием — диета это не голодные времена. Доступ еды у вас будет всегда. Покажите это подсознанию в картинках, образах и чувствах, так как подсознание не понимает слов и рассуждений.

Продумывание своего рациона должно быть только на уровне головы и не вызывать никаких реакций и сопротивлений на уровне эмоций и подсознания. Иначе вы включаете противовесные силы, которые после короткого периода ограничений возьмут реванш и ваш вес не только вернется, но еще и увеличится.



А теперь о страхе переедания. Попробуйте пропустить то, что вы будете читать через свои ощущения и переживания. Если получится, вы сможете управлять своим аппетитом и быть более уравновешенным перед желанием закидать в себя все, что попадается на глаза.

Задайте себе вопрос — с чем ассоциируется для вас праздник? С какими ассоциациями он связан в прошлом? Что для вас праздник? Как праздник связан с едой, застольем, компанией, семьей?

Наверняка вы обнаружите, что с самого детства праздник это застолье, когда на столе появляется то, чего не могли позволить себе в обычные дни. Когда-то были времена, что колбасу и сыр многие могли позволить себе только в праздник. Торты, сладости, фрукты.
Этого хотелось съесть побольше, потому что завтра этого не будет.

Подсознательно мы до сих пор проигрываем этот сценарий, потому что он связался у нас с праздником. Как только начинает “пахнуть” праздником, включается подсознательная программа — надо съесть как можно больше про запас. Даже если вы сейчас можете позволить себе в любое время сделать праздничный салатик, каждый день на завтрак едите колбасу с сыром, в любой момент можете позволить себе торты и сладости. Программа в подсознании неизменна: Праздник = переедать!

Некоторые клиенты вспоминают, что наедались до рвоты. То есть уже физически не лезет, а ты пытаешься еще в себя запихнуть. Тяжесть, усталость, слабость + ощущение праздника, общности с друзьями, с родными (вся семья собирается), подарки, праздничная обстановка. Все это залипает как что-то неразделимое. В итоге мы не можем ощутить в полной мере праздник без чувства тяжести, набитого живота и усталости, так как это становится для подсознания неотъемлемой частью. Как бы это ни было неприятно для нас, подсознание будет стремиться воссоздать известный ему опыт ощущения праздника.


Пришел какой-то эпизод из прошлого или вы поймали подтверждение этой связки на уровне ощущений? Замечательно — самое время отцепить эти состояния.
Ощутите сейчас разницу между едой и праздником. “Я могу наедаться без необходимости чувствовать праздник”. “Я могу чувствовать праздник, без необходимости наедаться”.
Ощути разницу между состоянием, когда переел (тяжесть, слабость — найди свое) и ощущением праздника (общности с другими, единения). “Я могу чувствовать, что переел и при этом не ощущать праздника (общности с другими)”. “Я могу наслаждаться праздником и при этом не чувствовать, что переел (ощути свои состояния переедания)”.


Проделывайте и проговаривайте это до тех пор, пока это состояния не отцепятся друг от друга, и вы не сможете уже так ясно ощущать их.
Если возникли еще какие-то ассоциации, признайте их и проговорите по такой же схеме.

Если эта тема для вас очень значима и вы чувствуете, что под ней что-то значимое и самому справиться не получается, мы можем это сделать вместе. Я надеюсь, что большинство все же сможет воспользоваться и решить это самостоятельно. Мои статьи заряжены моей поддерживающей вас энергетикой и они подсознательно работают на расстоянии. Главная ваша задача открыться самому, обратить внимание на те моменты, на которые до этого не обращали внимания, признаться себе в тех вещах, в которых вы не готовы были признаться.

Желаю всем приятных праздников и пусть ваше прекрасное настроение никак не зависит от набитого желудка. С удовольствием прочитаю ваши комментарии — как у вас все получилось. Если что-то осталось не ясно, не бойтесь спрашивать.


Как справиться с переживанием

Если вы не можете выйти из какого-то состояния, попробуйте короткое упражнение. Вы можете его легко запомнить и делать самостоятельно или помогать другим.
Ставлю его для своих клиентов, потому что они находятся в моем пространстве и легче войдут в нужное состояние. Но думаю, что любой может им воспользоваться, потому что упражнение простое.

Пройдите первую запись.
Вторая запись это дубль самого упражнения. Его можно использовать для повтора. 


Полная запись:


Упражнение:


Всё можно пережить, если подобрать нужную песню. Курт Кобейн.

Когда на душе тяжко и хочется выть, не с кем поговорить, начни что-нибудь делать!

Двигайся.
Выйди на прогулку. Ходи в темпе. Организуй себе ритмичную музыку на мобильный.
Делай на прогулке фотографии. Будет чем поделиться в соцсетях. Это лучше чем писать грустные статусы и лайкать печальные посты.

Сделай из своих чувств что-нибудь. Например, нарисуй свою боль, слепи обиду из пластилина. Вырази свое переживание на воздушном шарике и лопни его. Представь, что твои проблемы лопаются вместе с ним.

Напиши письмо.
Выгрузи в слова все мысли, эмоции, чувства, телесные ощущения. Хорошо это писать несколько раз, каждый раз начиная сначала и выписывая до конца. С каждым новым письмом будет приходить что-то новое, но что-то будет отваливаться. В итоге ситуация и переживания перестанут быть такими важными, как изначально.

Если боль по всему телу, дай ей название. Напиши название боли на листе, опиши телесное ощущение. Сомни лист в шарик и покатай по телу. Собери на него весь негатив и сожги его или выброси подальше.

Делай что-нибудь!
Стирай, сделай дома генеральную уборку, поруби дрова, помой окна.
Через силу. Просто начни.

Со временем всё выровняется и будет хорошо!
Но те переживания, что есть сегодня, они есть!
Положи руку на грудь и дай имя своему переживанию. Разреши себе чувствовать свое переживание. Побудь с ним. А затем выложи его в творчество – создай музыкальную открытку, лепи, рисуй.

Самые прекрасные шедевры сделаны именно в ярком эмоциональном состоянии. Кто-то пишет стихи, песни, кто-то рисует, сочиняет музыку. Делай и ты. Как можешь. Главное это выгрузить наружу.

* * *

Если плохо вашему близкому, не нужно его жалеть, уговаривать или заставлять насильно взбодриться и начать радоваться. Начните с того, чтобы он начал двигаться. Хотя бы просто ходит, трогает предметы.

Разговаривайте с ним на любые темы. Лишь бы он начал говорить.

Имитируйте улыбку.



Как выключить голову

Наличие мозга порождает две проблемы:
чем его занять и как выключить.

Не знаю, как на самом деле работают полушария мозга, но одно заметила на практике, есть два типа людей. Которые легко уходят в ощущения и ответы получают изнутри и есть те, кто постоянно находятся в голове. У них нет контакта с собой и они очень устают, потому что не могут расслабиться. В таком случае я прошу закрыть правую ноздрю и всегда получаю ответ, что ноздря либо плохо дышит, либо не дышит совсем.

Известно, что левое полушарие более логическое, а правое более интуитивное. Ноздри питают мозг перекрестно – левое питает правое полушарие, а правое – левое полушарие.


Соответственно, если левая ноздря не питает правое полушарие, то человек все в своей жизни просчитвает и воспринимает головой.

В некоторых случаях это приводит к бессоннице. Если человек плохо спит, его одолевают мысли, то есть вероятность, что это слишком активно левое полушарие. Прежде чем пить снатворное, проверьте – равноценно ли дышат ноздри. Возможно нужно разгрузить левое полушарие и активировать правое.

Как мы уже убедились голова может не так много, как нам кажется на первый взгляд. Поэтому мы теряем возможность чувствовать себя, свою интуицию и пологаться на ощущения и предчувствия. Голова активно требует объяснений и 100% понимания происходящего, хотя может это совсем уже и не важно. Можно давно забыть и жить дальше, но голова будет “отрабатывать свою миссию” по полной.

Что мы можем сделать в таких случаях?

Если вы чувствуете, что ваша голова управляет всем и вся. Проверьте, не отключили ли вы неосознанно область интуиции и чувств: закройте правую ноздрю и посмотрите насколько легко дышит левая ноздря. Подышите ей, если вам предстоит творческая работа или пора ослабить напор думанья и взвешивания. Можно лечь на бок так, чтобы ноздря, которая плохо дышит была сверху и немного побыть в этом положении, пока ноздря начнет дышать.

Если вам нужно включить голову, произвести какие-то точные вычисления, но вы не можете сосредоточиться, проверьте правую ноздрю.

Это экстренные меры. По хорошему стоит найти причину, почему не дышит нос. В какой момент организм решил, что не дышать это лучшее решение. Почему не активиторать ту или другую сторону необходимо для выживания или адаптации.

Нормальный цикл дыхания это смена поступления воздуха через одну ноздрю и через другую.

Поэтому можно поделать такое упражнение:

1. Положите безымянный палец на одну сторону ноздри, а большой – на другую. Не прижимайте сильно, просто слегка касаясь. Сделайте вдох и выдох.

2. Прижмите и закройте правую ноздрю, и сделайте полный вдох через левую ноздрю. считая до 4.
Закройте и левую ноздрю и задержите дыхание и досчитайте до 4.
Откройте правую ноздрю и выдыхайте, считая до 4.

3. Вдох через правую ноздрю, считая до 4..
 Задержите дыхание, дочитав до 4.
Выдох через левую ноздрю, считая до 4.

Повторите это 6 раз или сколько вам захочется, но в комфотном режиме.

4. Сделайте несколько вдохов и выдохов обеими ноздрями.

Если вы способны это сделать, то можно удвоить время каждого шага, считая до 8, 32, 16..

Хорошо если вы будете это делать на свежем воздухе при комфортной температуре.


Проделайте упражнение. Угомонились ли мысли в голове?
Примите свои мысли. Позвольте им быть.
Положите руку на голову и признайте, что есть мысли. Они имеют права там быть. И продышите.