Вопрос: Меня бесит, когда тебе плохо, а тебе говорят «успокойся». Я, конечно, пытаюсь взять себя в руки. Сдерживать внутри свое переживание. Делать вид, что всё хорошо. Что я успокоилась. Хотя это не так. Хорошо ли это для моего здоровья? Как лучше — сдерживать переживание или выплескивать его и никого не слушать? 

Ситуации бывают разными. Конечно, эмоции и переживания задавливать — это не позволить им проиграться до конца. Они подвисают и мы носим их в том виде, в котором они подвисли и подсознание будет все время пытаться это «доиграть» и мы будет часто застревать на этих переживаниях. То есть — они будут накрывать, а мы их сдерживать.

Но ответ здесь не может быть однозначным, потому что нас не учат признавать и переживать свои чувство и эмоции. Поэтому человека может понести, он боится этого и сдерживает себя.

Нормальное состояние (здоровое) — когда человек способен переживать любые эмоции и чувства. Тогда не появляется внутреннее противоречие: когда хочу выплеснуть эмоции, но сдерживаю их, когда хочу погрузится в чувства или состояния, но не позволяю себе и держу за волосы и делаю вид, что у меня все хорошо. Тогда эмоции и чувства не болезненные и в них не застреваешь. Ты переживаешь их на уровне психики, а глубинные уровни в покое.

Поэтому сдерживать себя или позволить себе окунуться в переживание — это в каждом случае индивидуально. Скорее здесь встает вопрос адекватности. А адекватно в каждой отдельной ситуации может себя вести только человек, который доверяет своим состояниям и не бежит от них.

Если еще нет умения реагировать адекватно ситуации, можно сдержаться, но после в спокойной обстановке проиграть ситуацию и разобраться с переживаниями. Сказать себе, что «мне можно было так отреагировать. И мне можно было это сдержать. Это было неосознанно, автоматически. Сейчас я вижу, что как бы я не поступил, как бы не реагировал — я и мое тело в безопасности», Через вздох позволить себе переживания.

Сейчас много говорят о принятие, о прощении и состоянии «здесь и сейчас», но еще не все могут адекватно объяснить — что это такое и пытаются это испытывать насильственно, приняв на веру. А это как раз и есть позволение жизни происходить, другим быть другими, себе собой. Но не потому, что мне об этом сказали. А потому что внутри нет жестких противоречий и запретов, при этом я адекватный и доверяю себе.

Пережить жизнь это переживать весь спектр состояний. Они естественны. Приятные и неприятные. Нужно не запрещать себе состояния, а наблюдать, чтобы не зависать в них. Но, когда без страха позволяешь себе любое состояние — оно быстро проходит. Как у детей или животных — прошло, переключился, пошел жить дальше.

Когда говорят «успокойся!»

Когда мы пытаемся успокоить другого, мы хотим помочь и поддержать. Вроде бы благородный порыв. Но давайте взглянем на это изнутри переживающего:

Что значит «успокойся!»? Человека накрыло. Надо помочь ему пережить шок. А мы помогаем запихать переживание внутрь себя. Тогда оно остается и никуда не девается. Энергия уже выделилась, она должна отработать, а мы не даем это сделать.

У него есть состояние, которое возникло изнутри, глубоко, невыносимо. Это состояние. Оно не зависит от размышлений и анализа. Это ощущение, которое включилось на неосознанном биологическом уровне. Оно просто есть без всяких «зачем» и «почему».

Когда мы переживаем на людях это выглядит как несдержанность, истеричность, некультурно, сам внешний вид испорчен. А нам важно перед стаей выглядеть соответствующим образом. Мы думаем, что вас хотят видеть добрым, уравновешенным, улыбчивым. Мы можем пожертвовать собственными переживаниями и желаниями, чтобы сохранить «лицо». Если еще и кто-то тебе говорит, что надо успокоится, ты понимаешь, что поддержат именно «запихнуть переживание подальше», а не меня, мое чувство, моё состояние. Как будто моё состояние это что-то неправильное.

«Успокойся» может быть сказано с совершенно разными нотками. Нежно и жалостливо. Ровно и без эмоций. Либо твердо или даже грубо, пытаясь заткнуть. В любом случае это не то, что человеку на самом деле нужно.

Сказать «поплачь, легче будет» — это тоже может погрузить человека в переживание. Вы как бы подтверждаете, что есть повод пострадать.

Я считаю, что лучше человека переключить на конкретные действия, движение, дать ощутить свое тело. Потому что человек уходит в свое переживание и перестает чувствовать себя и жизнь вокруг. Как будто есть только это переживание и то, что с ним связано. Это сужает пространство и восприятие.

Если мы хотим помочь нужно:
— Обратить внимание на дыхание.
   Обычно дыхание прерывается, учащается или задерживается. Это восстановит контакт с телом и уравновесит работу сердца. 
— Предложить что-то сделать. Можно просто походить, потрогать предметы.
— Если это эмоции — дать им выплеснуться. Побить грушу, посуду, поорать.

Можно провести какой-нибудь ритуал. Например, взять камень, представить, что накопленное переживание в виде энергии перетекает в камень и выбросить его подальше. Например, в реку. Или написать на листе и зарыть в землю.

Хорошо помогает техника переписывания. Если несколько раз описывать одно и то же, выгружая свои мысли переживания. Писать от начала до конца до тех пор, пока не пропадут все переживания и ситуация будет восприниматься ровно и как бы со стороны.

Если самому сложно справиться, записывайтесь и мы уберем напряжение и запрет чувствовать и переживать.

С уважением, Ирина Ортнер.