Вы говорите “всю мою сознательную жизнь”. Но это неправда. Говорите лучше — “всю мою бессознательную жизнь”.
© Фильм «Метод»

Под словом “подсознание” мы будем иметь в виду все то, что находиться за пределами нашей осознанности. Это наш организм и наше тело, которое работает без нашего осознанного вмешательства. Все физиологические процессы, изменения в системах и органах.

Это биологическая составляющая, которая эволюционно училась выживать и приспосабливаться. Именно она реагирует, переживает, создает наши состояния. И мы зачастую не в силах этим управлять. Разве что затолкать эмоции, чувства поглубже и сделать вид, что все хорошо. Типа – Надо жить позитивно!

Это память о прошлых событиях и переживаниях. Мы не держим все в памяти, оно находиться на менее и более глубоких уровнях сознания. Что-то можем и вспомнить, а что-то уже слишком глубоко. Даже если мы не можем это вспомнить, оно там все равно есть. Ушедшие глубоко храняться в виде образов, картинкок, эмоций, чувств, ощущений в теле, в виде убеждений, установок, принятых решений.

Если бы мы все держали в голове, мы не смогли бы функционировать здесь и сейчас. Помните свое состояние, когда какая-то мысль засела в голове и ты не можешь от нее избавиться? Она мешает. ты не можешь сосредоточиться на текущих событиях, становишься рассеянным, быстро устаешь. И это только одна мысль или эпизод. А теперь представь, в голове есть одновременно все пережитое тобой от самого рождения.

Задача головы – собирать информацию и ориентироваться в окружающей обстановке. Какая-то информация используется сознательно, а все, что утвердилось, то сгружается в подсознание. Например, мы учимся ходить, говорить, писать. Все это делается на автомате. Нам не нужно каждое утро учиться ходить. Мы не учимся писать букву “А” каждый раз, когда нам надо что-то написать. Тоже самое происходит и со многими вещами, на которые мы можем не обращать внимания.

Любой эмоциональный опыт остается в подсознательной памяти и используется в последующей жизни. Если парень, которого я люблю делает мне больно, я подсознательно делаю вывод, что любить нельзя – это боль. Голова вытесняет переживания о нем глубоко в подсознание и начинает мыслить позитивно. Есть уверенность, что я хочу снова любить и готова встретить человека и открыться ему. На самом деле подсознание будет все время вносить коррективы. Голова придумает оправдания – что-то с мужчиной не так, я веду себя неправильно, кто-то вмешивается в наши отношения, неудачно складываются обстоятельства и т.д. А проблема не снаружи, она внутри.

Наша подсознательная память хранит опыт прошлых поколений. Это эволюционно обусловленная способность к адаптации и выживанию. То, к чему приспособились наши предки, в нас уже есть приспособительные программы, которые автоматически включаются, если мы попадаем в подобные условия или ситуации.

Это опыт души. Мы соединены с огромной системой. Мы маленькая часть целого. Осознаем это или нет, об этом знает наше подсознание и оно помогает нам взаимодействовать с окружающей средой, с миром, с другими людьми. Это не зависит от того знаем мы их или нет, помним их или они давно стерлись из памяти.

Не стоит забывать о том, что наше тело существует намного дольше сознания. Оно помнит и внутриутробные переживания, и период родов, и первые месяцы и годы жизни. Голова же этого уже не помнит, поэтому не может сопоставить осознаваемый опыт с неосознаваемым. Часто во время работы выясняется, что пережитые в то время состояния могут сопровождать уже взрослого человека. Например, раньше детей туго пеленали. Это состояние несвободы и сковонности проявляется у многих. Тем, кого туго не пеленали не знакомы такие ощущения.

Человек это биологическое существо, у которого есть разум. Но наше тело функционирует так же как и у других существ на земле, у которых сознание, как таковое, отсутствует. Наше тело использует программы накопленные миллионами лет.

Любая травма, потрясение, эмоционально заряженный эпизод, долгое проживания в определенных условиях может прописаться как опыт выживания. При повторных попаданиях подсознание подтверждает, что такое в жизни бывает, надо это использовать. И мы начинаем снова и снова попадать в подобные обстоятельства, думая, что это рок или каверзы судьбы. В таком случае достаточно отследить, что подсознание принимает в этих ситуациях за выживание и убрать с этого значимость. И вуаля, жизнь круто меняется!

Подсознание перенимает мощный пласт работы, которая происходит неосознанно. Это освобождает нас для того, чтобы мы могли планировать, решать текущие задачи, спать, отдыхать, наслаждаться жизнью. Иначе нам бы пришлось неприрывно отслеживать, контролировать и отдавать миллионы команд в долю секунды. Контролируя работу организма, выработку энергии, подбора эмоций и чувств, поиском решений и адаптаций в прошлом.
Представляете какой это тяжкий и невыполнимый для сознания труд?

Мы освобождены от всего этого. Но за это мы страдаем, когда не можем что-то изменить, потому что в памяти подсознания лежат принятые решения, опыт, запреты, установки, способы реагирования. Когда выработаны определенные реакции и способы выживания. Если деньги это зло, за них люди страдают, им завидуют, их ненавидят – подсознание сделает все, чтобы “спасти” вас от денег. Если в “условиях обитания” существует опасность повреждений или голода – нужно защититься набрав побольше жира. Если мужчины, которых я люблю, причиняют боль, “ставим на глаза очки” и видим теперь только тех, кто боль причинить не сможет. То есть тех, кто мне не нравится.

Единственная цель нашего подсознания это выживание. С чем бы не работали, какие бы ситуации мы не рассматривали, подсознание стремиться к безопасности, потому что это условие выживания. А что оно принимает за безопасность, это только самому подсознанию известно. И какие бы доводы не приводила голова, оно не станет это обсуждать.

Подсознание не понимает доводы головы. Более того, оно считает его врагом, потому что голова все время наровит бороться с защитными механизмами подсознания. Подсознание не способно анализировать и мыслить логически. Поэтому бесполезно ему приводить доводы и объяснять что либо словами. Ему нужна целостная картинка.

Именно этим мы и занимаемся. Мы можем быть благодарны своему подсознанию. Но только в случае, если воспользуемся возможностью головы и проясним для сознания: (1) что удерживает подсознание и (2) покажем подсознанию, что кроме прошлого опыта, который оно удерживет, бывает по-другому. И в этом другом варианте нет угрозы.

Только экологичный подход может дать результат. Никакого программирования и перепрограммирования. В нас уже встроено все необходимое. Нужно просто выяснить, какой опыт использует подсознание и высвободить те травмы, установки, решения и выводы, которые записались поверх естественных процессов. Цель прийти к естественному состоянию. Состоянию свободы и уравновешенности.

Мы это то, что накопленно в подсознании. Через застаревший опыт подсознание реагирует автоматически. Оно не оставляет нам выбор. Мы только думаем, что это наше решение что сказать, что выбрать, что сделать, что чувствовать. Чаще это резонирующий опыт. Вы очень удивитесь, если начнете набладать за собой.

Подсознание отменно выполняет свою роль и стоит ему доверить это. Но если вы хотите что-то поменять в себе, в своей жизни, в отношениях, что-то происходит с вашим телом – то стоит разобраться, какой опыт в вашем подсознании влияет на это. Что об этом “думает” подсознание. На самом деле это не сложно. Приходите и мы сделаем это вместе.

Почему вес возвращается?

---

Мы обладаем тем телом, которое необходимо организму,
а не тем, которое нам бы хотелось иметь.

---

При любых изменениях организм адаптируется. Когда вес увеличивается и остается, то органы и системы настраивают свою работу на новый вес. Печень, почки, лимфатическая система, сердечно-сосудистая начинают работать с учетом нового веса. Жировая масса становится частью организма. Со временем мозг начинает считать это за норму и пытается удерживать.

Вы смотрите и головой понимаете, что это много, некрасиво, что тяжело двигаться, а для биомозга это то состояние, которое нужно контролировать. И если в ней записалось, что ваш вес 80 кг, то вы будете сбрасывать и как только перестанете насильно удерживать вес, он вернется “к норме”, то есть опять будет 80. А то еще и пару кг придет на всякий случай дополнительно.

Когда голова хочет иметь стройную фигуру или хотя бы подтянутый живот – при этом мозг давно считает имеющиеся габариты нормой – то изменить что-то будет сложно. Это ухудшает то, что, как правило, вес сбрасывается в состоянии стресса, ограничений и чрезмерных физнагрузок. После ослабления организм пытается отыграть все назад и восстановить сброшенное.

Чтобы поддерживать тело в балансе, в нас встроена система, которая при любых отклонениях во внешней или во внутренней среде пытается вернуть всё в исходное состояние. Например, чтобы при любых условиях температура была 36,6, артериальное давление 120/80. Если что-то отклоняется от нормы, то включаются регуляторные механизмы. Эти нормы могут отклоняться и тогда будет поддерживаться другое давление, другой уровень сахара в крови, другая флора желудка или кишечника, другой состав крови.

SetPoint – баланс веса или тупик?

Есть определенный диапазон значений, которые считаются оптимальными для поддержания максимального уровня здоровья. Этот диапазон веса называют Setpoint (set- заданный, point – точка) – это вес, который биологический мозг считает необходимым для существования. Он поддерживается мозгом без участия с вашей стороны и без каких-либо ограничений в питании и физических нагрузок.

Чтобы не происходило внешне, внутренне биомозг будет пытаться удерживать вес в этих рамках. Это может быть нормальный вес. Но может быть как избыточный вес, так и недостающий. Тогда человеку невозможно удержать желаемый вес.

Мозг таким образом стремиться выживать. Тело любыми путями поддерживает количество жировой массы даже если еды будет приходить мало. Замедлиться обмен веществ, чуть-чуть понизиться температура, чуть-чуть притормозиться переваривание, повысится голод, захочется легких углеводов и т.д.

Если нормальным считается вес в 60-65 кг, не зависит сколько человек съедает, сколько он двигается – вес будет примерно стабильным. При незначительных отклонениях мозг будет пытаться вернуть в эти рамки. Если SetPoint в диапазоне 100-106 кг, то тело будет стремиться к этим нормам.

Если вы не вчера набрали вес и он сам у вас по каким-то причинам не нормализуется, то можно предположить, что ваш мозг считает этот вес нормой. Он адаптировался в нем. И любые попытки сбросить вес приведут к тому, что вес вернется. И тогда мозг успокоится, что все в порядке, все на месте. Именно в этом весе он чувствует себя безопасно.

Можно ли насильно сдвинуть SetPoint?

 

Конечно, можно всю жизнь “держать вес под контролем”, но это сопряжено с внутренним стрессом. Рано или поздно это может привести к ухудшению здоровья. Потому что вы будете держать вес ниже “заданной точки”, а значит это будет означать снижение уровня здоровья.

Не путайте, когда человек придерживается комфортного питания (когда люди предпочитают определенные продукты и это позволяет им “быть в норме”) и состояние ограничения (когда я насильно лишаю себя каких-то продуктов, которые приносят мне удовольствие) – это совершенно разные состояния. Соответственно, совершенно разные затраты энергии и последствия.

Как поднимается Setpoint?

Вы наверное замечали, что когда что-то в жизни резко меняется, например, вы вышли на новую работу – вы слегка худеете. Потом, когда адаптировались, притерлись – вес возвращается, но набирается немного больше, а потом снова приходит в норму. Это нормальный процесс “стресс – восстановление – норма”.

Но если в период небольшого набора веса начать паниковать и пытаться насильно сбросить пришедшие пару килограмм, то вы устраиваете новый стресс. Стресс ведет к новому минимальному снижению веса и набору “больше, чем было”. Это обусловленно физиологией ткани, к которой принадлежит жировая ткань.

Если ломается кость, она срастается с небольшим переизбытком. Природа таким образом пытается усилить эту часть кости, чтобы в будущем она была более крепкая. Если мы поранили кожу, то образуется рубец – кожи нарастает с избытком. То же самое происходит с жировой тканью. В период стресса (болезнь, драма, изменения режима, изменение питания и т.д.) жировой ткани становится немного меньше, а затем она приходит с избытком.

Часто нормальный вес, слегка более женственный, чем модель на подиуме, кажется женщине полнотой. Что она делает? Пытается сбросить лишние 2-3 кг. Она вводит организм в стресс диетой или физнагрузкой и сбивает уровень SetPoint, что приводит к большему набору веса. Теперь у нее 5 лишний килограмм. Она снова садиться на диету, сбрасывает 5 кг и вскоре набирает 8. И такой пинг-понг пока вес стабилизируется на отметке “добротная тётя” и уже ничего с ним нельзя сделать.

Именно чередованием диет и перерывов между ними уровень SetPoint начинает удерживаться в более тяжелом весе. Диета это ограничение, это всегда стресс, даже если вы проявили выдержку и чувствовали себя “хорошо”. Человек просто силой воли отключает всякие хотелки и голова радуется результатам. Но проходит время, и вес начинает возвращаться с избытком. Биомозг восстанавливает прежнюю форму. И с каждым разом ваш мозг начинает контролировать еще больший вес, от которого теперь сложно избавиться.

То есть чем дольше и напряженнее вы пытаетесь держать вес ниже точки SetPoint, тем сильнее организм будет стремиться вас “спасать” и при любой возможности набирать вес.

Что влияет на стабильность SetPoint?

SetPoint не является стабильным в процессе роста детей и подростков. Чем взрослее человек, тем более стабильным будет SetPoint. Чем дольше человек живет с излишним весом, тем больше организм “привыкает” жить в этом весе. Те, кто сильно переживает по поводу своего лишнего веса, укрепляют SetPoint в повышенном весе, потому что держат организм в стрессе. Мозг использует жировую массу, как защиту и запас энергии.

Можно предположить, что на SetPoint влияют гормоны. Жиры участвуют в синтезе гормонов, организму важно иметь определенную жировую массу, чтобы удерживать баланс. Если ваш вес намертво стоит, проверьте гормоны.

Как сдвинуть уровень SetPoint?

В первую очередь важно найти корневую причину. Биомозг дает постоянно сигнал в органы и системы об удержании веса в пределах SetPoint. Есть подсознательное реагирование набором веса. И есть момент, когда это реагирование было встроено в мозг. Можно найти и уладить эту причину.

Важно понимать, что если в какой-то момент мозг решил “спасаться” набирая вес – значит произошло что-то драматичное. Для психики это травма, для подсознания это опыт выживания. Даже если вы этот момент не помните, подсознание хранит это и “проецирует” в теле.

Необходимо убрать сопротивление. Когда вы осознанно пытаетесь противиться подсознательным процессам, вы усугубляете ситуацию. Биология включает выживательные механизмы и чувствует в этом весе себя безопасно, а вы хотите лишить ее безопасности. Это вызывает ответную подсознательную реакцию и еще больший набор веса.

В процессе “борьбы с лишним весом” возникает много дополнительных проблем: обесценивание себя, неприятие своего тела, страх перед едой (это можно – это нельзя, это полезно – это вредно, после 6 есть нельзя = все проблемы от еды), стыд, ощущение, что тебя осуждают, чувство вины и прочие переживания вплоть до ужаса от цифр на весах.

Все это загоняет в ловушку: “Надо закрыться”. “Надо защититься”. А, как мы знаем, у полного человека реакция на стресс – это набор лишнего веса. То есть в попытке избавиться от лишнего веса, он набирает еще больше.

Самое важное: Не пытаться избавиться от лишнего веса, а помочь телу восстановиться и
закрепить адекватный SetPoint.

---

Отрывок из книги “Секреты нехудения”

---

---

Итак:

• Ваши попытки иметь невероятно стройное тело могут привести к обратному эффекту – стабильному увеличению веса.
  Определите свой адекватный уровень в соответствии с возрастом, типом фигуры, психологическим комфортом. Закретите этот вес и не парьтесь по поводу небольших отклонений. Тогда мозг будет контролировать вес автоматически.
• Если вы замечаете, что вес выходит далеко за рамки адекватного уровня, значит есть глубинная причина набора дополнительного избыточного веса. В этом случае нужно не насильно “отбирать” дополнительный вес, а выяснить причины.

---

Почему жир распределяется неравномерно

Жир для подсознания это прекрасный способ защиты. Легкий, гибкий, растекающийся среди органов. Никакая другая ткань тела не обладает такими же свойствами.
Люди худые или люди полные это способ адаптации. Если есть внутренняя автоматическая реакция убегать, то надо быть легким, надо иметь меньше веса. Если нужно защищаться, тело будет набирать вес.

Каким образом подсознание может защитить части тела набором жира?

Есть два варианта: Надо сделать эту часть больше или спрятать, закрыть. И в том и другом случае у подсознания в рамках тела есть только один способ это сделать – это набрать в этом месте жировую прослойку. Часто достаточно небольшого количества жира, чтобы подсознание успокоилось. Но если “угроза” или вероятность того, что что-то снова может случиться остается, то подсознание будет набирать еще больше жира.

С какой целью подсознание “одевает” жир именно на эту часть тела? Она страдала когда-то в прошлом? Жир защищает от чего-то сегодня? Что я прячу под слоем жира?
Если прочувствовать эти вопросы, наверняка появятся ответы.

---

В каком месте сосредоточен ваш жир?

Когда жир больше сосредоточен в верхней части тела, это больше мужская энергия. Надо сделать себя более внушительным. Надо защищать себя, свою семью, свою территорию. С чем у вас связан страх в этой сфере жизни? С какой целью нужно создавать иллюзию “сильного, внушительного мужчины”?

Женское больше влияет на нижнюю часть тела, ниже поясницы. Если ваше тело тонкое сверху, но широкое внизу – есть ситуации, где вы чувствовали беззащитность. Возможно вы только внешне удерживаете свою решимость, на самом деле есть внутри робкая, уязвимая часть, которой необходимо чувствовать безопасность.

Живот. Есть два типа отложения жира на животе: внутренний, который окутывает органы и внешний, который окружает живот.

Внутренний жир связан с эмоциями. Это может говорить о том, что человек не может до конца выражать эмоции, подсознательно тело как бы окружает их жиром, в попытке сохранить эмоциональное равновесие. Когда мы не находим решения на уровне психики, тело решает это за нас.

Внешний жировой слой это иллюзия защиты. Женщина может “воссоздавать” живот имитируя своего ребенка в период беременности – когда он внутри меня он защищен, я могу не беспокоиться. Так же мы можем защищать самого себя. Возможно вы до сих пор зависимы от своей матери. Остались не закрытые темы с мамой.

Плоский впавший живот говорит о эмоциональной дистанции. Человек внутренне старается быть дальше от переживаний других.

Все эти знания останутся бесполезными, если вы не попытаетесь допустить, что подсознательно есть такие ощущения. Надо позволить им быть. Позволить выйти наружу и разобраться. Стоит один раз сознаться себе, что это есть, что когда-то это было утрамбовано глубоко внутрь и теперь тело “выражает” эти внутренние нерешенные, незавершенные состояния.

На тренингах мы более подробно разбираем, что с этим делать. Если нет времени или желания разбираться, записывайтесь на индивидуальные сессии, и мы проработаем это за короткий срок. 

Талия – говорит о личных целях и о том, насколько человек способен воплощать свои цели в жизнь. Насколько он центрирован по отношению к миру. Это связь между мужским и женским, между отцом и матерью во мне.

Женщины с тонкой талией больше сосредоточены на себе и на своих желаниях. Они способны рисковать, часто хорошо мотивированны, когда это касается их интересов.

Часто во время беременности женщина теряет талию – в это время она не принадлежит себе. Она заботиться о беременности, о новой зарождающейся жизни. Потом она заботиться о ребенке, а значит больше ориентирована на его желаниях и вынуждена поступиться своими. Может ли она после этого снова вернуться к своим целям и желаниям и восстановить свою талию?

Когда талия отсутствует это говорит о том, что человеку тяжело принимать решения, реализовать их по отношению к себе. Его существование не ориентировано на собственные жизненные цели.

Например девочка еще не имеет талии – она может мечтать, но еще не может самостоятельно воплотить в жизнь свои мечты. Когда она вырастет у нее появиться талия, но если она так и не сможет внутренне повзрослеть, то ее талия замаскируется жиром.

Если для вас чьи-то желания и чьи-то цели важнее ваших собственных. Или вы вообще боитесь даже задуматься о том, что вы хотели бы лично для себя – может пора подумать об этом.

О других частях тела и как с этим работать в книге “Секреты нехудения”

Когда у нас возникает идея похудеть, первое, что мы пытаемся сделать — это как можно быстрее уменьшить вес. Хочется чувствовать себя легким, подвижным, бодрым, подтянутым.

Но… тем самым мы выходим на тропу войны со своим телом.

В этом было бы рациональное зерно, если бы мы были из пластилина, дерева или какого-то неживого материала. Но наше тело живое и в нем происходят многочисленные процессы. Любое наше желание сопротивляться этим процессам, вызывает противостояние.

А что происходит, когда мы создаем в голове образ худого тела?
Правильно! Ассоциация в подсознании, что что-то отнимут.

Ощущение, что телу хочется легкости — это обман. Если бы тело этого хотело, оно бы таким и было.

Поэтому первое, что нужно сделать это принять положение вещей. Принять свое тело и свой вес как факт. Нужно понять, что на самом деле происходит.

Это поможет вернуть контакт с телом. Только поняв, что с ним и его отложенным жиром ничего не собираются делать, тело расслабиться и перестанет незаметно откладывать новые и новые слои жира.

Именно из этой точки можно начинать исследовать глубинные причины и дать возможность телу прийти в нормальное состояние. То состояние, когда откладывать лишнее не будет причин.

Как же прийти к этому состоянию?

1. Движение

Попробуйте спросить свое тело — как оно бы хотело двигаться?

Тяжесть, одышка, больные суставы, большой живот мешают двигаться и поэтому возникает желание сидеть или лежать. Кажется, что двигаться совсем не хочется. Но это только кажется. Это скорее психологическое состояние — усталость, депрессия, хочется меньше «отсвечивать».

Скорее всего это тоже сопротивление. Чем больше я понимаю, что надо двигаться (а двигаться надо много), тем меньше хочется начинать. Я же все равно понимаю, что «не потяну», не смогу, не справлюсь. Ну не спортсмен я!

Так вот — спросите свое тело — а как оно хочет двигаться?
Включите интуицию. Ощутите изнутри — куда могла бы сейчас пойти энергия движения, которая уже возникает внутри?

Может медленно двигаться, может танцевать, может потянутся, может помахать руками и ногами. Ощутите, что когда есть запрос, то внутри возникает и энергия.

Если энергия приходит, но не тратится, или тратится на вещи, которые не удовлетворяют, то она перестает вырабатываться. Разбудите свой генератор.

Попробуйте вспомнить песни, которые нравились раньше. Включите их. Тело имеет очень хорошую клеточную память, оно вспомнит, когда оно было энергичным и подтянутым.

Когда загнанная энергия начнет потихоньку проявлять себя, сделайте следующий шаг. Спросите тело — чем бы оно хотело заниматься?
Езда на велосипеде, прогулки, плавание, йога, танцы. Что бы хотелось прямо сейчас? О чем когда-то мечтал или чем занимался? Если ничего на ум не приходит, сделай список всевозможных вариантов и чем больше список, тем больше вероятности, что какой-то пункт отзовется.

На этом этапе важно не сам процесс делания, а понимание — что хочет тело? Чему оно было бы радо, на что выделило бы энергию.

Важно чтобы тело ощутило, что его слышат, что его не игнорируют. Практикуйте интуитивное движение, давайте телу двигаться так, как оно хочет.

Не ставьте цель умирать на беговой дорожке или выполнять немыслимые упражнения «для похудения», если они вам не доставляют удовольствия.
Ищите контакт с телом и двигайтесь как угодно.

Если какое-то время находится в этом состоянии запроса, то можно ощутить, что тело будет просить движения. Начинайте экспериментировать. Потихоньку вы найдете свой вид движения, свой ритм и свое удовольствие.