Вопрос: Пережила позор. Стыдно. Не могу избавиться от этого жуткого состояния. Боюсь встретить людей, которые при этом присутствовали. Аж жить не хочется. Как уже успокоиться и забыть?

Вся загвоздка в том, что у нас есть биологическая часть, которая отвечает за выживание и осознанная часть, которая думает и анализирует. Даже если голова понимает, что мне в наше время не причинят телесного вреда (скорее всего), то биология на глубинном уровне находится в страхе и напряжении, а вдруг забьют. В “добрые времена” так и поступали.

“Не хочется жить” это интуитивно тело хочет исчезнуть, испариться, спрятаться (умереть или притвориться мертвым). Кажется, что если исчезну, то снимется напряжение, уйдет это гадкое состояние внутри. Но умереть нельзя – это провал. И человек может жить между состоянием “я есть” и “меня нет”. То ли есть, то нет. Либо: то выпячивать себя, то становится незаметным.

Биологически остается вероятность, что эти люди меня забьют камнями, разорвут, прогонят из пещеры и я умру в одиночестве. Или теперь я всегда в униженном положении, что тоже вызывает несогласие и жуткой внутренний дискомфорт. Вы можете сколько угодно уговаривать свою голову, ваше внутреннее животное останется в страхе. Ведь опасность существует.

Что делать?

Признать, что вам можно было в ситуации позора ощутить неимоверное желание исчезнуть (сдохнуть, провалиться сквозь землю, закаменеть, испариться или что у вас там).

Это была автоматическая реакция, потому что в момент опасности биологическая (подсознательная) часть перехватывает все ресурсы и пытается спастись. (Как если на вас напала собака или вы сели на раскаленную плиту. Автоматический мозг сработает быстрее, чем голова поймет, что происходит)

Голова в этот момент ничего не решает. Сделайте вдох и выдох. Ощутите эту свою автоматическую биочасть отдельно от вашей осознанной части. Она сработала пытаясь вас спасти.

А теперь покажите своему телу, что на самом деле угрозы реальной нет. Телу ничего не угрожает! На самом деле вы в безопасности. Сделайте хороший вздох облегчения.

Для проверки вернитесь в ситуацию с позором. Вы в эту игру сыграли внутри себя. Другие скорее всего об этом уже забыли. Если и помнят, то это для них не так важно.
Это было там и тогда. Здесь и сейчас вы в безопасности.