Медитация. Применение в повседневной жизни.

Прочитала сейчас статью эксперта о том, что медитация нужна для избавления от мыслей. Видно, что человек практик и знает толк в медитации. Так а зачем нам избавляться от мыслей?
Цель медитации чувствовать себя в моменте. Это даёт нам больше связи с реальностью. Чем больше мы осознаем себя в моменте, тем меньше мы живём на автомате.

Избавление от мыслей – это средство. Мысли тебя уводят от состояния присутствия в моменте. Много мыслей возникает, когда ты волнуешься о прошлом, беспокоишься о будущем – в итоге ты не можешь спокойно быть здесь и сейчас. Это состояние стресса.

Ты утекаешь, представляя себя в другом месте, вспоминая Читать далее

10
Дек, 2015

Медитация на унитазе

Надпись в туалете :”Улыбнись и у тебя все получится!”

Какими только словами не называют нашу заднюю часть тела. И как не назови, ассоциации малоприятные. По возможности мы пытаемся избегать говорить о своей пятой точке, хоть и используем ее по максимуму. Всё, что связано с опорожнением либо смешно, либо грязно.

Поэтому мы часто не хотим признавать, что имеем эту часть тела. То есть мы знаем, что она есть, но иллюзорно живем, будто ее и нет.
В детстве нас били по жопе, маме приносило кучу проблем менять обосранные пеленки и штаны. По сравнению с остальными живыми существами на Земле, человек всегда уединяется, чтобы спокойно сходить в туалет и чтобы по возможности никто даже не догадался, для чего он запирается в туалете.
И, если у вас есть проблемы с прямой кишкой, с анусом, если вы страдаете запорами, у вас геморрой — верните себе эту часть.
Она очень важная! Не отказывайтесь от нее!

Чтобы научиться делать упражнение, пройдите его несколько раз под запись, а потом делайте сами до улучшения состояния и нормализации стула.
Подробнее о психомоматике запоров.

Медитация на унитазе

Песенка про жопу

11
Сен, 2016

Умирание

Мы слишком много жизненной энергии тратим на то, что уже на самом деле не важно и не актуально. Обиды,  сожаления, не согласие с принятыми решениями, разочарования. Всё это сгружено в подсознание и живет там неосознанно. Оно живое и поэтому требует нашей энергии.

Ок. Это наш опыт, наша прожитая жизнь. Но иногда стоит задуматься, а как мы используем этот опыт? Как он влияет на нас и нашу жизнь? Когда придет час ухода из этой жизни, не ощутим ли мы, что зря таскали это с собой всю жизнь?

Многое мы откладываем и не можем решиться сделать или сказать. Кажется потом, сейчас еще не время, может когда-нибудь. А когда придет это время? Может быть никогда? Тогда нужно либо решиться и сделать это, либо решиться отказаться от этой затеи. Какой смысл таскать это с собой.

Медитация не даст вам решений и гармонии. Но покажет, что есть на самом деле внутри.
Будьте открытыми и откровенными с собой. И обязательно напишите свои осознания, выводы, переживания.
Если нужно больше времени, ставьте периодически паузы.

Длительность 16 минут.

6
Июл, 2015

Улаживание эмоций

Время не терапевт, время – анестезиолог.

Если что-то происходит и мы не можем успокоиться, значит где-то остались недопрожитые эмоции. Они не позволяют уравновесится и постоянно притягивают снова и снова подобные переживания. Ситуации могут быть разные, но переживания в них похожие.

Животные в природе сразу реагируют, они расходуют энергию, которая выделилась в виде эмоции, полностью – если злость, злятся, если обида, обижаются. И как только ситуация изменилась, тут же свободны от этого состояния. Так же ведут себя маленькие дети. Они либо горько плачут, либо радуются. Причем могут очень быстро переключаться с одного состояния на другое. Но со временем мы научаемся скрывать свои эмоции, возвращаться к ним, мы умеем даже просто придумать ситуацию заранее, когда она еще не случилась и уже запустить переживания.

Например, девочка Наташа обиделась на родителей, что вместо куклы ей подарили одеяло. Рациональные родители такие. Показать им свою обиду в полной мере она не может. Эмоция нам дана природой как текучая энергия, чтобы мы могли решить проблему, что-то предпринять, как-то повлиять на происходящее. Но Наташа не хочет раздражать родителей и не дает этой эмоции свободно течь, она ее глушит в себе.

Обида остается неизрасходованной. Возникает застывшая энергетическая субстанция, которая содержит информацию о переживании, о окружающей среде. Ситуация как бы фиксируется в виде эмоции, образов, телесного ощущения, мысли, запахов, звуков. Каждый раз, попадая в подобную ситуацию, эта субстанция обиды будет реагировать на происходящее. Чем больше в ней накопится энергии, тем более сильнее и дольше будет обида себя проявлять и тем сложнее с ней справиться.

P-016-362
Люди вокруг хорошо чувствуют эти «крючочки», за которые можно подергать. У Наташи складывается ощущение, что все вокруг только и мечтают ее обидеть. «Все меня обижают», – с обидой и жалостью  к себе говорит она. А всё дело не в людях, а в ней самой. Она «кормит» энергетическую лярву и не в состоянии управлять ей. Это забирает очень много энергии, держит мозг в напряжении и не позволяет жить легко и свободно.

Уладить обиду – значить позволить себе допрожить застывшую когда-то обиду. Дать энергии свободно течь.

Как уладить эмоции?

Меня часто спрашивают – как же человек может жить без эмоций?
Пока человек живой – у него есть эмоции.
Даже если кто-то говорит, что у него нет эмоций, то он просто не находит контакт с собой. Когда-то было больно и выходом было отключится и не чувствовать. Он находится в постоянной анестезии. Эмоции есть, но они закрыты и не имеют выхода.

Нужно понять, что эмоции это важная часть нашего существования. И именно недопрожитые, застывшие эмоции часто и являются болезнями в будущем. Энергия, как и кровь в жилах, должна течь. Любой застой приводит к неприятным переживаниям и недомоганиям в теле.

Если вы не можете управлять эмоциями и вы часто залипаете в состояниях – злость, обида, раздражение, недовольство, возмущение, зависть, стыд, неловкость, горе, грусть, чувство вины и другие. Это могут быть и “хорошие” эмоции – радость, восторг, азарт – но в которых чувствуется эмоциональный заряд. То стоит выбрать самые “заряженные” и использовать аудио-запись, чтобы уравновесить состояние. Это позволит в будущем не задумываясь управлять своими эмоциями и состояниями, не прибегая к техникам или анализу.
Нет необходимости использовать технику постоянно и для всех эмоций. Постепенно это научает автоматически пропускать через себя эмоцию и не застревать в ней. Может показаться, что если человек позволит себе выражать эмоции, то он будет срываться по поводу и без. На самом деле срывы это неуправляемые эмоции, которым не давали выхода, которые копились или запрещались. Человек, который не застревает на эмоциях, позволяет себе их пережить, внешне выглядит уравновешенным.

Медитация по улаживанию эмоций:

Техника состоит из 4 шагов:
1. Сфокусироваться на состоянии.
2. Дать название этому состоянию.
3. Сделать вход – принятия этого состояния
4. Сделать выдох – отпускание.
Заранее решите, с какой эмоцией или каким состоянием вы хотите поработать.Найдите событие или ситуацию, где это ярко проявлялось. Можете записать себе на листочек и положить перед собой.
У нас, как правило, нет навыка давать определение своим переживаниям. Эмоция есть, а что это не ясно. Если не понятно, что я чувствую, то и сделать с этим что-то сложно. Поэтому лучше воспользоваться списком эмоций, чтобы четко дать название своему переживанию. Уже на этом этапе вы ощутите, как энергия начнет высвобождаться.

Итак: Попросите, чтобы вам не мешали, отключите телефоны и найдите себе удобное место. В процессе можно держать глаза открытыми, можно закрывать, чтобы легче удерживать внимание на внутреннем состоянии.

Для хорошего энергетического настроя, перед началом медитации разотрите до легкого чувства теплоты точки:
– над верхней губой,
– две точки ключицы,
– крестец (самый низ позвоночника)

Для большего эффекта используйте акупунктурные точки (картинка внизу). Заранее найдите их и прощупайте. Если это делать сложно, то просто положите руку на грудь. На точки давить не нужно, просто слегка удерживайте.

28
Янв, 2015

Поток любви

За свою жизнь мы встречаем большое количество людей. Кто-то приходит и уходит, кто-то остается. С кем-то у нас теплые отношения, кто-то существует незаметно, а кто-то очень сильно задевает и причиняет боль. Своим присутствием или своим отсутствием.

Медитация нейтральная. Вы можете проделать ее с любым человеком, даже если вы никогда с ним не встречались, но хотите почувствовать и прояснить связь с ним. В сессии мы решаем эти связи за один, очень редко за два раза. Самим, с помощью медитации возможно придется делать множество повторов. Но результат будет обязательно.

Нужно учесть, что
— может проявляться сопротивление,
— может реагировать тело, могут подниматься эмоции,
просто наблюдай — что есть. Ничего с этим делать не нужно. Не надо сопротивляться своим переживаниям. Наблюдаем и идем дальше.
— не обязательно это видеть в картинках, можно просто знать, что это именно так и происходит,
— не нужно напрягаться. Отпусти себя и иди за голосом.
Это состояние расслабленного направления внимания и наблюдение.

Медитация идет всего 13 минут. Со временем можно ее делать самому в любое удобное время.

Света, любви и добра!

8
Дек, 2013

Отдых

Отдых это очень важная часть нашей жизни. Но если хорошо приглядеться — умеем ли мы отдыхать? Умеем ли мы переключаться и отключаться?

Чему мы могли научиться у родителей, у бабушек и дедушек, которые всё время работали. В школе, в институте нас учили только быть внимательными, ответственными, трудолюбивыми. Много работаешь, много учишь, крутишься как белка в колесе — значит молодец, тобой гордятся… и наваливают еще больше работы. Мы такие Золушки, стремящиеся попасть на бал. Но даже когда мы туда попадаем, думаем о том, что карета может превратиться в тыкву, а лошади в мышей. Пошли на вечеринку, оставили детей у бабушки или с няней, но постоянно думаем — как они там, пришли с работы домой, а голова еще долго переваривает, что происходило на работе, уехали в отпуск и переживаем поливают ли соседи вовремя цветочки.

Мы знаем, что отдых бывает активный и пассивный. Активный придает тонус нашему телу, улучшает настроение, вызывает яркие эмоции. Например, это спорт и подвижные игры. Пассивный отдых когда мы максимально расслабленны. Это медитация, массаж, отдых на море, сон. Отдых нужен для полного восстановления организма — морально, душевно и физически.

Кажется устал — поспи. Физически работал — полежи. Умом работал — отвлекись. Но не так то всё просто. Как часто устав физически, мечтал поспать, но когда ложился не мог уснуть. Если в голове путаются мысли, душевное переживание, то всякие попытки отвлечься ни к чему не приводят. Мысли преследуют тебя кругом. Тогда ты входишь в активную фазу и всё сложнее из нее выйти.

Наш организм настроен на цикличную работу — бодрствование/сон, день/ночь, напряжение/расслабление. Если это не так, то со временем работа организма сбивается. Мы стараемся выложиться на работе, переделать все дела дома, уделить всем время, помочь друзьям и родственникам, а еще хочется посидеть в Интернете. В итоге в постели оказываемся далеко за полночь. Усталость накапливается, всё чаще находит апатия, портиться настроение, появляется раздражительность, грусть, недовольство.  И тогда начинают нарушаться результаты по остальным сферам жизни. Дети раздражают, потому что хочется отдохнуть, болит голова. На работу нет сил и настроения. Близкие смотрят не с любовью, а с жалостью и тревогой. На активный отдых уже нет сил, да и времени, ведь уже не можешь быстро со всем справляться.

Многие уходя на пенсию очень быстро сдают, именно потому что не привыкли жить для себя, не привыкли жить в удовольствие, не привыкли отдыхать. Долгожданный «заслуженный отдых» становится наказанием. Кажется, что тебя все бросили, ты никому не нужен, ты полностью обесценен. Дети, не умеющие отдыхать, могут пытаться расслабиться с алкоголем, зависая в ночных клубах, в поисках «острых» ощущений, либо просиживая в компьютерных играх. (Только не стоит впадать в крайность и навязывать своему ребенку «светскую жизнь». Поддержи его в том интересе, который он выбрал сам, даже если тебе это не очень нравится).

Какой же выход? В первую очередь планировать отдых. Да-да! Прямо сесть и написать список всего, что хотел бы сделать себе во Благо. Полежать в ванне и сделать огуречную маску на лицо, записать на плеер любимую музыку и пойти погулять по парку, записаться в бассейн, на танцы, на йогу, посетить музей, театр, кино… И обязательно записать КОГДА ты это сделаешь.

А теперь представь, что ты уже там! Классно! Здорово!… но… чувство вины, навязчивые мысли, обиженные лица родных или знакомых, которые «рассчитывали» на тебя, чувство ответственности, недоделанные дела — всё это висит тяжелым бременем и не дает полноценно расслабиться и получить удовольствие. Ну вот! Шуруй на форум, открой ветку и выписывай всё по этому поводу, пока не поймешь, в чем тут проблема. Или запишись на встречу, чтобы раз и на всегда избавится от этих неприятных состояний.

Если в основном работа или жизнь в целом шумная, то может стоит посмотреть, где можно побыть в тишине. Если монотонная и серая, то может стоит добавить яркости. Важна перемена, новизна ощущений. А может вытянуть давно задвинутые мечты и желания. О чем мечталось раньше? Что доставляло удовольствие? Или познать что-то новое — прыгнуть с парашюта, научиться плавать, кататься на роликах? Это невозможно, нет денег, нет времени? Но если это придаст сил, энергичности и бодрости, то может стоит воспрянуть ото сна и выйти из этого круга. Мы не роботы. Поменять запчасти, смазать, заменить схемы нельзя. Наш организм требует паузы для восстановления и это очень важно. Если «предохранитель» не выдержит, что будет тогда? Кто поможет ближнему, переделает кучу работы, обслужит домашних и решит все проблемы?

Это действительно сложно. Столько времени накатывалась дорожка. Все вокруг приучены, что ты безотказно тратишь свое время на других, что за всё отвечаешь, обо всех и обо всем заботишься, то просто так отключится от этого иногда просто невозможно. Но тогда это отдельная тема и разбираться надо более глубоко. И это уже в другой раз.

Напиши список всего от чего ты устаешь. Посмотри внимательно, может часть работы может делать кто-то самостоятельно? Может передвинуть зону ответственности и перестать за всех всё помнить и переживать? Какие-то дела просто оставить, а что-то недоделанное проще выбросить? Может стоит сменить работу, супруга, друзей или местожительство?

Ты можешь отнести к сфере отдыха путешествия, увлечения и хобби, спорт и творчество, секс, духовные и энергетические практики, общение с друзьями, с детьми, прогулки, походы, релакс, массаж и сауны и т.д.

А как отдыхаешь ты?