Отдых это очень важная часть нашей жизни. Но если хорошо приглядеться — умеем ли мы отдыхать? Умеем ли мы переключаться и отключаться?
Чему мы могли научиться у родителей, у бабушек и дедушек, которые всё время работали. В школе, в институте нас учили только быть внимательными, ответственными, трудолюбивыми. Много работаешь, много учишь, крутишься как белка в колесе — значит молодец, тобой гордятся… и наваливают еще больше работы. Мы такие Золушки, стремящиеся попасть на бал. Но даже когда мы туда попадаем, думаем о том, что карета может превратиться в тыкву, а лошади в мышей. Пошли на вечеринку, оставили детей у бабушки или с няней, но постоянно думаем — как они там, пришли с работы домой, а голова еще долго переваривает, что происходило на работе, уехали в отпуск и переживаем поливают ли соседи вовремя цветочки.
Мы знаем, что отдых бывает активный и пассивный. Активный придает тонус нашему телу, улучшает настроение, вызывает яркие эмоции. Например, это спорт и подвижные игры. Пассивный отдых когда мы максимально расслабленны. Это медитация, массаж, отдых на море, сон. Отдых нужен для полного восстановления организма — морально, душевно и физически.
Кажется устал — поспи. Физически работал — полежи. Умом работал — отвлекись. Но не так то всё просто. Как часто устав физически, мечтал поспать, но когда ложился не мог уснуть. Если в голове путаются мысли, душевное переживание, то всякие попытки отвлечься ни к чему не приводят. Мысли преследуют тебя кругом. Тогда ты входишь в активную фазу и всё сложнее из нее выйти.
Наш организм настроен на цикличную работу — бодрствование/сон, день/ночь, напряжение/расслабление. Если это не так, то со временем работа организма сбивается. Мы стараемся выложиться на работе, переделать все дела дома, уделить всем время, помочь друзьям и родственникам, а еще хочется посидеть в Интернете. В итоге в постели оказываемся далеко за полночь. Усталость накапливается, всё чаще находит апатия, портиться настроение, появляется раздражительность, грусть, недовольство. И тогда начинают нарушаться результаты по остальным сферам жизни. Дети раздражают, потому что хочется отдохнуть, болит голова. На работу нет сил и настроения. Близкие смотрят не с любовью, а с жалостью и тревогой. На активный отдых уже нет сил, да и времени, ведь уже не можешь быстро со всем справляться.
Многие уходя на пенсию очень быстро сдают, именно потому что не привыкли жить для себя, не привыкли жить в удовольствие, не привыкли отдыхать. Долгожданный «заслуженный отдых» становится наказанием. Кажется, что тебя все бросили, ты никому не нужен, ты полностью обесценен. Дети, не умеющие отдыхать, могут пытаться расслабиться с алкоголем, зависая в ночных клубах, в поисках «острых» ощущений, либо просиживая в компьютерных играх. (Только не стоит впадать в крайность и навязывать своему ребенку «светскую жизнь». Поддержи его в том интересе, который он выбрал сам, даже если тебе это не очень нравится).
Какой же выход? В первую очередь планировать отдых. Да-да! Прямо сесть и написать список всего, что хотел бы сделать себе во Благо. Полежать в ванне и сделать огуречную маску на лицо, записать на плеер любимую музыку и пойти погулять по парку, записаться в бассейн, на танцы, на йогу, посетить музей, театр, кино… И обязательно записать КОГДА ты это сделаешь.
А теперь представь, что ты уже там! Классно! Здорово!… но… чувство вины, навязчивые мысли, обиженные лица родных или знакомых, которые «рассчитывали» на тебя, чувство ответственности, недоделанные дела — всё это висит тяжелым бременем и не дает полноценно расслабиться и получить удовольствие. Ну вот! Шуруй на форум, открой ветку и выписывай всё по этому поводу, пока не поймешь, в чем тут проблема. Или запишись на встречу, чтобы раз и на всегда избавится от этих неприятных состояний.
Если в основном работа или жизнь в целом шумная, то может стоит посмотреть, где можно побыть в тишине. Если монотонная и серая, то может стоит добавить яркости. Важна перемена, новизна ощущений. А может вытянуть давно задвинутые мечты и желания. О чем мечталось раньше? Что доставляло удовольствие? Или познать что-то новое — прыгнуть с парашюта, научиться плавать, кататься на роликах? Это невозможно, нет денег, нет времени? Но если это придаст сил, энергичности и бодрости, то может стоит воспрянуть ото сна и выйти из этого круга. Мы не роботы. Поменять запчасти, смазать, заменить схемы нельзя. Наш организм требует паузы для восстановления и это очень важно. Если «предохранитель» не выдержит, что будет тогда? Кто поможет ближнему, переделает кучу работы, обслужит домашних и решит все проблемы?
Это действительно сложно. Столько времени накатывалась дорожка. Все вокруг приучены, что ты безотказно тратишь свое время на других, что за всё отвечаешь, обо всех и обо всем заботишься, то просто так отключится от этого иногда просто невозможно. Но тогда это отдельная тема и разбираться надо более глубоко. И это уже в другой раз.
Напиши список всего от чего ты устаешь. Посмотри внимательно, может часть работы может делать кто-то самостоятельно? Может передвинуть зону ответственности и перестать за всех всё помнить и переживать? Какие-то дела просто оставить, а что-то недоделанное проще выбросить? Может стоит сменить работу, супруга, друзей или местожительство?
Ты можешь отнести к сфере отдыха путешествия, увлечения и хобби, спорт и творчество, секс, духовные и энергетические практики, общение с друзьями, с детьми, прогулки, походы, релакс, массаж и сауны и т.д.