Медитация. Применение в повседневной жизни.

Прочитала сейчас статью эксперта о том, что медитация нужна для избавления от мыслей. Видно, что человек практик и знает толк в медитации. Так а зачем нам избавляться от мыслей?
Цель медитации чувствовать себя в моменте. Это даёт нам больше связи с реальностью. Чем больше мы осознаем себя в моменте, тем меньше мы живём на автомате.

Избавление от мыслей — это средство. Мысли тебя уводят от состояния присутствия в моменте. Много мыслей возникает, когда ты волнуешься о прошлом, беспокоишься о будущем — в итоге ты не можешь спокойно быть здесь и сейчас. Это состояние стресса.

Ты утекаешь, представляя себя в другом месте, вспоминая прошедшее, думая о предстоящем, ведешь внутренние диалоги. Ты как бы не здесь и не сейчас. Ты не осознаешь текущий момент. Ты уходишь за потоком мыслей и образов.

Мы большую часть жизни живем на автомате. У нас наработаны движения, реакция, готовые ответы в голове, готовые «знания», даже готовые сценарии жизни.

Наша система так устроена, что основная наша жизнь автоматическая. Ум не способен контролировать все процессы и многое переходит на неосознанное автоматическое проживание жизни. Если это не вызывает нашего осознанного сопротивления — то мы этим пользуемся.

Мы ходим, жуем, водим машину, чешем затылок — однажды научившись. мы не задумываемся, как мы это делаем. Мы влюбляемся, женимся, заводим детей, выбираем профессию, общение, одежду — и не всегда это осознанный выбор. Потом через несколько лет пришел в себя — и не понимаешь, чем ты думал. Как ты мог попасть в такую ситуацию, как ты мог выбрать это и с этим жить.

Мы едим, даже если не хотим, утром автоматически идем в туалет, перед сном раздеваемся, отвечаем, когда нас спрашивают, отчитываем ребенка, если он непослушный. Вряд ли вы каждый раз принимаете такое решение как в первый раз. Это входит в повседневную жизнь. И иногда настолько, что человек даже не задумывается, что может быть по-другому.

Если стресс, страх, эмоции — то вообще сложно быть приземленным — тебя накрывает или несёт на всех парусах без тормозов. Мысли в разлет, не можешь вовремя сообразить, что сказать, как себя повести. И только, когда уже вышел из ситуации — включается голова и начинает себя виноватить. На самом деле ты не мог «находиться в моменте». Ты не был приземлен. Ты не мог ощущать пространство и управлять всем этим.

Поэтому если медитировать на присутствие в моменте, то можно наработать состояние «наблюдателя». Есть я, есть мое тело, есть пространство, в котором я нахожусь.

Это дает четкое ощущение себя, что не мало важно. Потому что нельзя управлять собой, если внутри нет ощущения собственного Я. Причем это должна быть не опора, как металлический стержень, который нельзя сломать, а стабильное Я, которое может наблюдать за происходящим. Это более прямое восприятие «без помех» информационного и эмоционального шума.

Ощущение тела приземляет, центрирует и дает опору в виде понимания, где я нахожусь. Я нахожусь в своем теле, с телом всё нормально. Многие даже не догадываются насколько у них потеряна связь с телом.

Ощущение пространства дает внутреннему зверю ощущение безопасности. Потому что своими переживаниями мы даём своему биомозгу ощущение, что есть угроза, даже когда её нет. Мы можем представлять себе опасность или вспоминать о ней — при этом подсознательно могут включаться процессы, будто опасность есть прямо сейчас.

Когда мы натренировываем присутствие, то нам легче осознавать себя в любой ситуации. Биомозг не впадает в панику только от нашего волнения и не дает в тело сигналы — сжаться, впасть в ступор, бежать, нападать и т.д. Меньше ярко включаются защитные реакции и эмоции. А значит, вы можете оставаться более адекватным.

Состояние присутствия дает возможность ощутить себя в безопасности, а значит уравновешиваются внутренние процессы в теле — органы и системы приходят в норму.

Чаще всего вы наверное сталкиваетесь с медитациями, которые вас уводит в какие-то путешествия, то это не медитация, а визуализация. Когда вы ходите по придуманным образам и через это доносите информацию своему подсознанию. Потому что оно не отличает реальное от виртуального. Вопрос в том, какую информацию вы даёте и как ее воспримет подсознание.

Есть техники расслабления. Ты просто теряешь контакт с реальностью, чтобы тело перестало парится о проблемах (забылось) и могла отдохнуть.

Есть медитации духовные — чтобы ощутить связь с определенными энергиями, существами, космосом и т.д. Или нужно поймать определенное состояние. По сравнению с ними состояние присутствия это более стабильное, уравновешенное и приятное состояние, чем разные захватывающие переживания, в которых невозможно находиться постоянно — покайфовал и вернулся. Но каждому своё.

Медитация на присутствие — ощущение себя, тела, пространства — это наработка состояния, чтобы быть более осознанным и приземленным в моменте. Тогда ты меньше подвержен автоматическому (неосознанному) проживанию жизни.

Сейчас много говорят о состоянии «здесь и сейчас» — но мало кто понимает, о чем вообще речь. Может будет настроение и время, как-нибудь напишу об этом отдельно. Состояние присутствия

это тоже из этой темы.