Улаживание эмоций

Время не терапевт, время – анестезиолог.

Если что-то происходит и мы не можем успокоиться, значит где-то остались недопрожитые эмоции. Они не позволяют уравновесится и постоянно притягивают снова и снова подобные переживания. Ситуации могут быть разные, но переживания в них похожие.

Животные в природе сразу реагируют, они расходуют энергию, которая выделилась в виде эмоции, полностью – если злость, злятся, если обида, обижаются. И как только ситуация изменилась, тут же свободны от этого состояния. Так же ведут себя маленькие дети. Они либо горько плачут, либо радуются. Причем могут очень быстро переключаться с одного состояния на другое. Но со временем мы научаемся скрывать свои эмоции, возвращаться к ним, мы умеем даже просто придумать ситуацию заранее, когда она еще не случилась и уже запустить переживания.

Например, девочка Наташа обиделась на родителей, что вместо куклы ей подарили одеяло. Рациональные родители такие. Показать им свою обиду в полной мере она не может. Эмоция нам дана природой как текучая энергия, чтобы мы могли решить проблему, что-то предпринять, как-то повлиять на происходящее. Но Наташа не хочет раздражать родителей и не дает этой эмоции свободно течь, она ее глушит в себе.

Обида остается неизрасходованной. Возникает застывшая энергетическая субстанция, которая содержит информацию о переживании, о окружающей среде. Ситуация как бы фиксируется в виде эмоции, образов, телесного ощущения, мысли, запахов, звуков. Каждый раз, попадая в подобную ситуацию, эта субстанция обиды будет реагировать на происходящее. Чем больше в ней накопится энергии, тем более сильнее и дольше будет обида себя проявлять и тем сложнее с ней справиться.

P-016-362
Люди вокруг хорошо чувствуют эти «крючочки», за которые можно подергать. У Наташи складывается ощущение, что все вокруг только и мечтают ее обидеть. «Все меня обижают», – с обидой и жалостью  к себе говорит она. А всё дело не в людях, а в ней самой. Она «кормит» энергетическую лярву и не в состоянии управлять ей. Это забирает очень много энергии, держит мозг в напряжении и не позволяет жить легко и свободно.

Уладить обиду – значить позволить себе допрожить застывшую когда-то обиду. Дать энергии свободно течь.

Как уладить эмоции?

Меня часто спрашивают – как же человек может жить без эмоций?
Пока человек живой – у него есть эмоции.
Даже если кто-то говорит, что у него нет эмоций, то он просто не находит контакт с собой. Когда-то было больно и выходом было отключится и не чувствовать. Он находится в постоянной анестезии. Эмоции есть, но они закрыты и не имеют выхода.

Нужно понять, что эмоции это важная часть нашего существования. И именно недопрожитые, застывшие эмоции часто и являются болезнями в будущем. Энергия, как и кровь в жилах, должна течь. Любой застой приводит к неприятным переживаниям и недомоганиям в теле.

Если вы не можете управлять эмоциями и вы часто залипаете в состояниях – злость, обида, раздражение, недовольство, возмущение, зависть, стыд, неловкость, горе, грусть, чувство вины и другие. Это могут быть и “хорошие” эмоции – радость, восторг, азарт – но в которых чувствуется эмоциональный заряд. То стоит выбрать самые “заряженные” и использовать аудио-запись, чтобы уравновесить состояние. Это позволит в будущем не задумываясь управлять своими эмоциями и состояниями, не прибегая к техникам или анализу.
Нет необходимости использовать технику постоянно и для всех эмоций. Постепенно это научает автоматически пропускать через себя эмоцию и не застревать в ней. Может показаться, что если человек позволит себе выражать эмоции, то он будет срываться по поводу и без. На самом деле срывы это неуправляемые эмоции, которым не давали выхода, которые копились или запрещались. Человек, который не застревает на эмоциях, позволяет себе их пережить, внешне выглядит уравновешенным.


Медитация по улаживанию эмоций:

Техника состоит из 4 шагов:
1. Сфокусироваться на состоянии.
2. Дать название этому состоянию.
3. Сделать вход – принятия этого состояния
4. Сделать выдох – отпускание.
Заранее решите, с какой эмоцией или каким состоянием вы хотите поработать.Найдите событие или ситуацию, где это ярко проявлялось. Можете записать себе на листочек и положить перед собой.
У нас, как правило, нет навыка давать определение своим переживаниям. Эмоция есть, а что это не ясно. Если не понятно, что я чувствую, то и сделать с этим что-то сложно. Поэтому лучше воспользоваться списком эмоций, чтобы четко дать название своему переживанию. Уже на этом этапе вы ощутите, как энергия начнет высвобождаться.

Итак: Попросите, чтобы вам не мешали, отключите телефоны и найдите себе удобное место. В процессе можно держать глаза открытыми, можно закрывать, чтобы легче удерживать внимание на внутреннем состоянии.


Для хорошего энергетического настроя, перед началом медитации разотрите до легкого чувства теплоты точки:
– над верхней губой,
– две точки ключицы,
– крестец (самый низ позвоночника)


Для большего эффекта используйте акупунктурные точки (картинка внизу). Заранее найдите их и прощупайте. Если это делать сложно, то просто положите руку на грудь. На точки давить не нужно, просто слегка удерживайте.

Книги. Пища для ума.

Информация извне должна пробуждать ваше собственное знание, а не загружать вас чужим видением мира.

Не стоит информацию из книг принимать за истину. Это мнение конкретного человека: его опыт, его видение, его восприятие мира. Читая книги, мы можем переместить внимание на те моменты, которых не замечали, посмотреть на вещи с другой точки зрения, задуматься.

Возможно завтра вы столкнетесь с совершенно противоположным изложением и оно тоже имеет право быть. Имейте собственное мнение. Доверяйте себе!

Ум во многом уводит нас от контакта с собой, но это очень мощный инструмент, которым одарила нас природа. Пользуйтесь им!

Путы материнской любви

Анатолий Некрасов

Мать оказывает мощное влияние на нас и нашу жизнь. И неизвестно, что больше приносит страданий, нелюбовь матери или её безграничная любовь.
Я бы раздавала эту книгу всем девушкам, которые только задумались о том, что они когда-то станут мамами. Очень много стоит пересмотреть в себе, чтобы не испортить жизнь собственному ребенку.
Есть аудио-вариант

1. Близость и желание.
2. Страсть и супружество
Девид Шнарх
Купить русский вариант книг“В этой книге я нашел ответы на множество вопросов, которые задавал себе тогда я и которые, без сомнения, много раз задавали себе вы. И эти ответы, к моему изумлению, оказались весьма далеки от того, что пишут в своих умных и, скажем честно, весьма бесполезных книжках «специалисты по психологии семьи и секса». Эти ответы дополняли те навыки, которые я получил от духовных и телесных практик, увлекавших меня многие годы, но огорчавших отсутствием сколь-либо целостной философии жизни, на базе которой можно было бы строить здоровые и приятные отношения с близкими людьми. А в этой книге я обнаружил для себя практическую философию отношений”.
Олег Матвеев. Предисловие к русскому переводу книги «Страсть и супружество». Читать полностью


Синдром предков

Анн Анселин Шутценбергер

Каждый из нас является звеном в цепи поколений. Эта своеобразная «невидимая преданность семье» подталкивает нас к неосознанному повторению ситуаций и событий.
Мы свободны выбирать, когда подчиняемся программам рода. Но мы можем обрести свободу, если узнаем семейной истории и поймем сложные хитросплетения семейной системы.
Книга создана на основе примеров из практики.


Улыбка

Улыбку поддерживают 17 мышц лица, а смех — 80.
И мы не только улыбаемся, когда нам весело и приятно, но и наоборот. Когда мы улыбаемся, от мышц лица идут особые импульсы. Мозг воспринимает их и они влияют на нервную систему, на работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело – изобразите улыбку на лице и мозг тут же отреагирует, механизм заработает  и пошлет сигналы в тело, на душе станет намного легче.

***

Улыбка поможет снять напряжение и боль.

Тело подает нам сигналы, когда ему нужно наше внимание. Внимание это всегда энергия. Внимание с улыбкой это приятная, расслабляющая энергия.

Сначала давай потренируем улыбку. Перемести внимание на кончики губ. Затем слегка приподними их в улыбке и ощути едва заметную приятную энергию в мышцах, которая идет от кончиков губ в мозг. Есть?

Теперь мы берем эту энергию улыбки и помещаем ее в место, где болит или чувствуется напряжение. Если потерялось ощущение, можно вернуться и снова снять ее с губ и поместить в центр боли.


Время сказать “прощай”

Человека давно нет, ситуации в прошлом , а мы, как за веревочку держим это при себе. Как будто надеемся в любой момент потянуть и вернуть то, что было. Это иллюзия. Но наше подсознание принимает этот сигнал и воспроизводит его, создавая тяжелую конструкцию во внутреннем пространстве. Читать далее

Поток любви

За свою жизнь мы встречаем большое количество людей. Кто-то приходит и уходит, кто-то остается. С кем-то у нас теплые отношения, кто-то существует незаметно, а кто-то очень сильно задевает и причиняет боль. Своим присутствием или своим отсутствием.

Медитация нейтральная. Вы можете проделать ее с любым человеком, даже если вы никогда с ним не встречались, но хотите почувствовать и прояснить связь с ним. В сессии мы решаем эти связи за один, очень редко за два раза. Самим, с помощью медитации возможно придется делать множество повторов. Но результат будет обязательно.

Нужно учесть, что
— может проявляться сопротивление,
— может реагировать тело, могут подниматься эмоции,
просто наблюдай — что есть. Ничего с этим делать не нужно. Не надо сопротивляться своим переживаниям. Наблюдаем и идем дальше.
— не обязательно это видеть в картинках, можно просто знать, что это именно так и происходит,
— не нужно напрягаться. Отпусти себя и иди за голосом.
Это состояние расслабленного направления внимания и наблюдение.

Медитация идет всего 13 минут. Со временем можно ее делать самому в любое удобное время.

Света, любви и добра!


Панические атаки

Если хочешь быть безмятежным в минуту волнения, прежде научись владеть собой в час покоя.

Малоприятная штука, но вполне поддающаяся управлению.  Это страх страха. Наш организм биологическое существо и страх прописан в нем как программа выживания. По сути страх нас спасал на протяжении миллионов лет. Но когда он приходит без причины, вернее по непонятной нам причине, то мы зависаем и пугаемся еще больше.

Если на вас несется разъяренный бык, вы боитесь, но вы понимаете откуда и по какой причине у вас страх.

А когда вокруг ничего не предвещает беды, а тебя накрывают эмоции, то мозг впадает в растерянность и человеку сложно выйти из этого состояния.
У каждого здесь свой корневой момент, когда это началось. Скорее всего в самой первой ситуации такой атаки не было, но были переживания. Поэтому связать откуда это началось сложно.

Стоит понять, что это не сбой программы, не нарушение. Просто мозг реагирует на какие-то понятные только ему обстоятельства. А сознание больше пугается, потому что не понимает, что происходит. Уму нужна ясность.
Например, у человека надулся живот и он уже рисует себе страшные  картинки самого страшного заболевания. Но его проверяют и говорят, что он просто что-то съел и у него собрались газы. Он понимает, что это временно и его мозг успокаивается.
Так вот для нас самое страшное когда мы не понимаем, что происходит. То есть когда внутреннее переживание несогласованно с сознанием.

Что можно предпринять?

В первую очередь перестать сопротивляться.  При сопротивлении состояние страха будет только усиливаться. Позволь ему быть.

* Иметь всегда с собой маленькую записочку в кармане, в сумочке, как таблетку. В момент наплыва, вытащить и делать по шагам:

Произнеси: «Я управляю моим телом!»
1. Дышать: Вдох – Выдох длиннее в 2 раза. Ощущай тело.
2. Посмотри вокруг, потрогай предметы, ощути пол под ногами.
3. Посмотри, что вокруг тебя. Почувствуй пространство, в котором ты сейчас.
3. Просканируй тело, расслабляя.
3. Помни: это нормальная физиологическая реакция.
4. Это не катастрофа, это проходит.
7. Произнеси: «Я управляю моим телом!»


В течении недели каждый день вызывать паническую атаку специально.
Хорошо, если вы знаете, когда у вас в основном случаются атаки. Поставьте будильник минут 15 раньше этого времени и проиграйте панику самостоятельно, задавая себе вопросы:

Ощутите, какой приходит ответ «да» или «нет».

«Могу ли я поддаться этим чувствам?» «Да/нет»
«Могу ли я утонуть в этих чувствах?» «Да/нет»
«Могу ли я отпустить эти чувства?» «Да/нет»

Так минимум 10-15 раз по кругу. Независимо от ответов.

Задавать это вопросы можно и в момент атаки. Для этого запишите их на листок, чтобы фразы были под рукой.

Если атаки снова придут, то будут уже слабее по интенсивности. Повторите это упражнение в течении следующей недели и практикуйте упражнение на пространство.


* Можно проработать переживание и ее причину в сессии с коучем.

Тренинг для самостоятельной работы. 


Пространство позади

Мы не замечаем в повседневной жизни, как нами воспринимается пространство. Но если закрыть глаза и по-исследовать свои ощущения, то быстро становится понятно, что пространство сзади менее защищено. Глаза, уши, нос — все органы восприятия нацелены на то, что находится впереди и немного по сторонам. А то, что сзади никак не контролируется и теряется из виду. Единственное восприятие это ощущение.

Именно поэтому все проклятия посылаются в спину. Это самое открытое место. Чистое и наполненное пространство не позволяет цеплять прилетевшие помыслы и пожелания.

Часто, возникшие неприятные ощущения, дискомфорт, панические атаки (беспричинные чувства тревоги), могут говорить о том, что мы теряем ощущение пространства.

Чтобы вернуть это чувство, вернуть спокойствие и внутренний комфорт, стоит потренировать удержание внимания на «потерянных» участках.

Эту маленькую медитацию можно делать где угодно.  Например, когда вы где-то вынуждены ожидать своей очереди или просто гуляете и можете уделить себе несколько минут времени. Можно ее проделать перед сном или после просыпания.
Поиграйте с пространством, понаблюдайте, по-исследуйте. На первых порах можно делать это под запись моего голоса, а потом и самостоятельно.

Если обнаружится что-то, что тревожит и привлекает пристальное внимание, вызывает переживания или с чем-то хотелось бы разобраться, мы можем это сделать в сессии вместе.


Упражнение — Пространство сзади. Продолжительность 12 минут.
При записи используется энергетическое пространство Рейки. 

Предупредите, чтобы вам не мешали. Лучше использовать наушники. Упражнение можно делать как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

Энергия земли

Человек — это земной шар личного пользования.

Наша связь с землей и планетой происходит посредством стоп. Каждый легко чувствует, как он напитывается энергией земли. Поэтому не забывайте, по возможности, ходить босиком по земле, по травке, по песочку. Это активирует, наполняет, расслабляет. Если этого не происходит, значит ваши энергетические каналы на стопах заблокированы и нужно их активировать.
Земля имеет женское начало. Это связь с мамой. Это все материальные аспекты — в первую очередь наше тело. Энергия земли дает нам больше расслабленности, умиротворения, более легкое общение с деньгами, с вещами. Улучшается гормональная система у женщин, нормализуется вес. Набирается сила у мужчин.

Хорошее заземление это основа хорошей энергетики. Лень, быстрая утомляемость, набор веса, чувство тяжести, вялость, потеря интереса – это говорит о застойных процессах внутри тела. Начните активировать каналы ног.

Как активировать стопы?

Самый простой способ это гулять по земле босиком. Хорошо активирует ходьба по песку, по камушкам в воде.

В домашних условиях можно использовать соль, камни, кристаллы. Для этого насыпьте слой в таз или коробку и потопчитесь, поперебирайте ногами содержимое. Хороший массаж для ног – топтание по гречке. Можно ее предварительно слегка подобреть.

Еще одно приятное и замечательное средство это сосновые шишки. Залейте их горячей водой в тазу, когда они немного остынут и вода станет теплой, опустите туда ноги. Массируйте стопы об шишки. Покатайте их, пробуйте их хватать пальцами ног (то же самое можно делать для рук).

Прекрасно массирует и активирует специальный мячик. Массаж делается стоя поочередно то одной, то другой ногой. Начните медленно легко катать мячик в разных направлениях, увеличивая темп и силу нажатия.
Ленивые могут катать мячик сидя у телевизора или делая уроки.

Упражнение Вибрация земли

Это упражнение идеально делать на природе босиком в контакте с землей. Но можно и дома на полу.
Положение: Ноги на ширине плеч, слегка присядьте с прямой спиной, ноги почувствуют легкое напряжение. Вытяните руки, ладони смотрят друг к другу.

Постойте, не цепляйтесь за мысли, присутствуйте, осознавайте себя в моменте. Через некоторое время вы начнёте чувствовать как энергия земли двигается по вашим энергетическим каналам. У всех это будет по разному, в зависимости от чувствительности. Просто наблюдайте. Постарайтесь простоять в этой позе без движения – минимум 4 минуты.

Отпишитесь, какие получили результаты.

Но не забывайте, что никакие медитации и звуки не заменят непосредственную связь с землей.

Энергетические потоки

Эволюция помогла человеку спуститься с деревьев.
И отправила витать в облака

Мы существа духовные, живущие в материальном теле. Мы соединяем энергию неба и энергию земли.

От того как эти потоки свободно двигаются зависит наша жизнь, наше поведение, наше настроение.

Если нет гармонии между духовным и материальным, человек не может быть гармоничным и в жизни, и в душе. Любые перекосы компенсируются и пытаются уравновесить этот баланс, но нам это может не всегда нравиться. Оторванность от земли уводит нас от материальных благ, от нашего тела, человек теряет устойчивость, уверенность, чувствует себя напряженным, «загруженным», суетливым. Чтобы как-то приземлиться человек бессознательно может начать больше есть пищи (материальный аспект), больше спать, набирать вес.

Если перекос идет в сторону земли, то человек забывает о духовном и теряет цели в жизни, ее смысл, закапывается в бытовухе, становится зависим от материальных благ. Это приводит к потере друзей, испорченным отношениям с близкими, непонимание с окружающими, загоны по поводу «здорового образа жизни» и т.д.

Чтобы быть в балансе, нужно всегда спрашивать себя — «а не перегибаю ли я палку, не ухожу ли я в какую-либо крайность?
Самому это бывает сложно заметить. Поэтому стоит специально обратить на это внимание или поговорить об этом с не вовлеченным человеком.

Энергетические потоки могут быть заблокированы. Тогда человек ощущает зажатость, подавленность, периодические неконтролируемые эмоциональные всплески.
Длительная блокировка может вызвать реальное снижение жизненных сил.

Болезнь является ни чем иным, как попыткой организма восстановить нарушенную связь, смысл жизни (традиционная китайская медицина называет это ТАО -«путь, дорога»).

Контактируйте с землей и небом! Соедините в себе энергии! 

Энергия всегда в движении. Нужно не наполнять себя, а пропускать энергию через себя. Дать ей возможность легко струиться. Я беру энергию земли и отдаю ей свою. Идет взаимообмен. Я беру энергию неба и отдаю свою. Я беру энергию земли и отдаю небу. Беру энергию неба и отдаю земле. Все время должно происходить движение. Этот поток должен быть ровным и свободным.

Предлагаю маленькое упражнение. Его можно делать каждый день по 5 минут. Чтобы научиться, проделайте его несколько раз под аудио-запись.

Часто бывает, что человек описывает во время упражнения, что под ногами болото, камни, пропасть, черная жидкость, встречались ощущения, что стоит на коньках, на пике горы или чувствует себя на пружине как футболист в настольной игре и т.д.
Мы живем в этих ощущениях не давая себе в этом отчета. Просто не обращаем внимания. Попробуйте активировать стопы по рекомендациям на сайте или обратитесь за помощью, тогда можно будет прояснить причины и убрать их.Обращайтесь по любому из контактов.
Буду рада попутешествовать с вами во внутренний мир ваших ощущений.


Когда энергия уходит зря


15 ПРИЧИН УСТАЛОСТИ

Бывает мы тратим энергию впустую и даже не замечаем этого. Попробуй приложить каждый пункт к себе и отследи, в какие моменты ты зря тратишь жизненную энергию, которую мог бы использовать на радость и удовольствие.

Важно: Если ты отследил, где ты ведешь себя как описано в статье – не нужно это запрещать Читать далее