Живя в цивилизованном обществе, мы вынуждены вести себя по его правилам, где не принято открыто высказываться, показывать свои эмоции, тем более выражать свои переживания действиями. С одной стороны такие “тормоза” способствуют более мирному сосуществованию, а с другой создают внутренние конфликты, которые могут привести к болезням и недомоганиям.

Обижаться нельзя, злиться некрасиво, драться вообще противозаконно. Но мы при этом не перестаем жить в теле, которое инстинктивно реагирует. Когда происходит внутренняя реакция на человека, на обстоятельства или собственные мысли – вырабатывается энергия, внутренний порыв к действиям.

Уже пошел сигнал в мышцы, в дыхательную систему, включились органы. Но ведь нельзя. Начинающие уже “включаться” органы подвисают, потому что получают одновременно две противоположные команды.

Что делать экстренно?

Используйте принцип сознание-тело-пространство.
Проделайте прямо сейчас, чтобы потом в стрессовой ситуации сделать привычно по памяти.

Итак. Когда чувствуете, что начинает накрывать, перенесите внимание на осознанную часть – голова и грудь. Обычно это то, на чем мы концентрируемся в переживаниях, но не хотим это чувствовать. Просто подтвердите себе, что я сейчас переживаю. Да вот оно. Есть.
Можно при этом положить руку на голову, потом на грудь и посмотреть внутрь себя. Для этого не надо медитировать и напрягаться. Просто несколько секунд направляете внимание.
Затем перенесите руку и внимание на живот и почувствуйте тело. Полностью. Оно есть. И с ним ничего не происходит! Ощутите это.
Ощутите пространство и тело. Можно сделать вдох и выдох. Дайте понять телу, что все спокойно. Ему ничего не угрожает.

Что делать глобально?

Чтобы решить проблему в целом, нужно отследить и зачистить автоматические реакции. Обычно они в стрессовых ситуациях одни и те же и их не так много, как может сначала показаться. Кому-то хочется убежать, кому-то драться, кому-то сжаться и стать незаметным. В реальных ситуациях мы это сделать не можем и нас плющит. Тело хочет реагировать, а голова говорит: “Стоять!” В процессе мы этого не замечаем, там не до этого, есть только ощущение, что накрыло. Тяжело говорить, думать, движения неуклюжие.

На самом деле это всего лишь несогласованность биологического тела и человеческого сознания. Уравновешивание внутренней автоматической реакции позволяет оставаться в любой ситуации адекватным и управлять своим состоянием. Это легко отслеживается и улаживается на сессии разговорной терапии. Обращайтесь. Это позволит избежать многих заболеваний в будущем или исцелить уже существующие.