Шаг № 1.Вспомни все свои цели, мечты, желания, стремления.
О чем мечтал в детстве, в подростковом возрасте, в школе, в институте, во взрослой жизни. Просканируй всю свою жизнь вплоть до настоящего момента и выпиши даже самые мелкие и незначительные вещи.
Все! И те, что сбылись и те, что так и не осуществились. Не бойся выглядеть смешным или нелепым. Не сортируй, выписывай всё, что приходит.

Всё время задавай себе вопросы:
“О чем я мечтал?”
“Кем я хотел быть?”
“Каким я хотел быть?”
“Что я хотел иметь?”
“Что я хотел уметь делать?”

Ответы записывай в столбик до тех пор, пока они не закончатся.
Вспоминай до тех пор, пока не придёт ощущение, что все мечты уже названы. Если тебе больше 20 лет, то их не должно быть менее 108.  Какое-то время будет казаться, что уже все, больше ничего нет. Попытайся “высасывать из пальца”, пока не начнут всплывать еще и еще новые воспоминания.
Это задание требует нескольких дней. Отнесись к нему ни как к работе, а как к игре – легко и с энтузиазмом. Можно найти себе компаньона, с которым можно обсуждать полученные результаты. Всё, что приходит лучше сразу записывать, для это положи блокнотик и ручку не далеко и сразу фиксируй. Иначе мозг решит, что запрос уже не актуален и перестанет выдавать новые факты. Всё время оставаться “открытым” к воспоминаниям. Можно по-обсуждать эту тему с друзьями, с близкими, с коллегами. Может в процессе обсуждения что-то еще всплывет.
Можно свои желания записывать, открыв ветку на форуме.
Шаг № 2. Вычеркни из списка всё, что не касается твоих личных мечтаний. Такие как “Мир во всем мире”, “Хочу чтобы никто не умирал”, “Чтобы всегда было лето и никогда не шли дожди”… “Чтобы соседского мальчика любили родители, а то они его обижали и мне было его жаль”  тоже вычеркиваем.
“Хочу быть лучшей”, “Хочу быть успешным”, “Хочу быть здоровым”,”…счастливым”, “…умным” – это о чем? Что конкретно я должен иметь,  чтобы быть успешным, здоровым, красивым?
“Хочу быть прилежной девочкой”, “Я хочу стать чемпионом” – это кто хочет? Я или мама? Бабушка? Папа?
Вычеркиваем все чужие, абстрактные, навязанные желания. Дайте подтверждение каждому пункту – почему я его вычеркиваю?
Шаг № 3.  Проверяем актуальность.
Представляем каждый пункт, входим в образ и смотрим – есть ли какой-то отклик внутри? Задевает ли еще это желание? Или оно уже не актуально. Если я хотел быть космонавтом как все, то теперь это просто вызывает улыбку.
Задайте себе вопрос – а почему я этого хотел? С чем это для меня было связанно? На сколько это сейчас актуально для меня?
Если сложно ответить на вопрос, можно его отложить и вернутся к нему через некоторое время.

Шаг № 4. Что я любил делать? Чем с удовольствием занимался?
Что нравилось делать в детстве, в юности, уже будучи взрослым? Это не обязательно серьезные и нужные дела. Всё что привлекало, манило, получалось или не получалось, нравилось другим или не нравилось. Главное ты получал от этого удовольствие.

Шаг № 5. От чего я отстранялся? Чего избегал? Наверняка у каждого были какие-то наблюдения, когда я говорил себе – “это не для меня”, “я никогда этим заниматься не буду”, “это мне не нужно”, “я таким быть не хочу”…
Составь отдельный список – чего ты избегаешь.

Если первые пять шагов выполнены, переходим Дальше