Если вы не можете выйти из какого-то состояния, попробуйте короткое упражнение. Вы можете его легко запомнить и делать самостоятельно или помогать другим.
Ставлю его для своих клиентов, потому что они находятся в моем пространстве и легче войдут в нужное состояние. Но думаю, что любой может им воспользоваться, потому что упражнение простое.
Пройдите первую запись.
Вторая запись это дубль самого упражнения. Его можно использовать для повтора.
Полная запись:
Упражнение:
Всё можно пережить, если подобрать нужную песню. Курт Кобейн.
Когда на душе тяжко и хочется выть, не с кем поговорить, начни что-нибудь делать!
Двигайся.
Выйди на прогулку. Ходи в темпе. Организуй себе ритмичную музыку на мобильный.
Делай на прогулке фотографии. Будет чем поделиться в соцсетях. Это лучше чем писать грустные статусы и лайкать печальные посты.
Сделай из своих чувств что-нибудь. Например, нарисуй свою боль, слепи обиду из пластилина. Вырази свое переживание на воздушном шарике и лопни его. Представь, что твои проблемы лопаются вместе с ним.
Напиши письмо.
Выгрузи в слова все мысли, эмоции, чувства, телесные ощущения. Хорошо это писать несколько раз, каждый раз начиная сначала и выписывая до конца. С каждым новым письмом будет приходить что-то новое, но что-то будет отваливаться. В итоге ситуация и переживания перестанут быть такими важными, как изначально.
Если боль по всему телу, дай ей название. Напиши название боли на листе, опиши телесное ощущение. Сомни лист в шарик и покатай по телу. Собери на него весь негатив и сожги его или выброси подальше.
Делай что-нибудь!
Стирай, сделай дома генеральную уборку, поруби дрова, помой окна.
Через силу. Просто начни.
Со временем всё выровняется и будет хорошо!
Но те переживания, что есть сегодня, они есть!
Положи руку на грудь и дай имя своему переживанию. Разреши себе чувствовать свое переживание. Побудь с ним. А затем выложи его в творчество – создай музыкальную открытку, лепи, рисуй.
Самые прекрасные шедевры сделаны именно в ярком эмоциональном состоянии. Кто-то пишет стихи, песни, кто-то рисует, сочиняет музыку. Делай и ты. Как можешь. Главное это выгрузить наружу.
* * *
Если плохо вашему близкому, не нужно его жалеть, уговаривать или заставлять насильно взбодриться и начать радоваться. Начните с того, чтобы он начал двигаться. Хотя бы просто ходит, трогает предметы.
Разговаривайте с ним на любые темы. Лишь бы он начал говорить.
