Сколько воды нужно пить?

В последнее время распространилось такое явление, что людей убеждают в необходимости выпивать большое количество воды. Просили моё мнение. Может и вы сможете задуматься. .

Кто со мной общается, знают, это моя любимая тема  — Тема крайностей.
Фанатики пьют воду литрами, строго это контролируют, гордятся своим героизмом и восторгаются результатами. Само по себе такое состояние всегда заставляет меня мысленно зажмурится, потому что я знаю, чем это обычно заканчивается. Есть определенные законы этих самых крайностей и перегибов, с которыми приходится слишком часто встречаться, работая с клиентами.

Многие отмечают, что им уже хочется пить и если они в какой-то день не выпили «норму», то плохо себя чувствуют. У некоторых появляются отёки, головная боль, боль в ногах и прочие «симптомы недопитой воды». Объясняют они себе это однобоко — надо пить воду. И никто не задумывается, что этим как раз организм показывает, что с потреблением воды что-то не так. Ну не может нормально функционирующий организм давать такие симптомы от невыпитой воды. Давайте подробнее разбираться в ситуации.

Я когда-то тоже слушала «умных» людей и пробовала в это играть. Но у меня есть привычка наблюдать за собой и рассматривать полученную информацию со всех сторон. Через время я поняла, что любое насилие над организмом это насилие. То, что воду пить надо, я согласна.. Я ее почти не пила и не задумывалась над этим, но заливать в себя по полведра воды ежедневно это явный перебор. Более того, я уверена, что проживу столько же, если буду пить воду по потребности, а не заставляя себя насильно пить.

Сейчас я наблюдаю за фанатами со стороны. Они, как в игре в «глухой телефон», они передают друг другу сенсационную информацию, заражая друг друга новым направлением и распространяя страшилки — что будет, если воду не пить. Причем это такая гонка, что никто не пытается включить собственную голову и здраво порассуждать. Я понимаю эти состояния, но всё же может кого-то мы из них спасём. .

Сигнал жажды

Наши сигналы жажды и голода, которые идут от мозга сбиты. С этим я согласна.
Раньше мы жили в условиях, что если наш организм и нуждался в воде, то ему нужно было настойчиво «кричать». Например, если наелся соленого. Мы запрещали себе пить много перед дорогой или если нужно надолго уйти из дома.

Невкусная вода с запахом хлорки и труб. Условия, когда туалет на улице — каждый раз не набегаешься. Долгое сидение на занятиях или на работе. Тара была в основном стеклянная, такую с собой не возьмешь, а попить вне дома не всегда и везде было возможно. В холодное время года больше хотелось теплого чая с печенькой, чем пить невкусную воду. Это постепенно входило в привычку, заглушались естественные сигналы мозга. Они возникают, но мы их уже не слышим.

Поэтому стоит какое-то время уделить тому, чтобы восстановить этот сигнал. Подобрать комфортную по вкусу и составу воду. Позаботиться о том, чтобы она всегда была рядом и время от времени пить, обращая внимание на свои ощущения. Спрашивать себя — «А хочу ли я сейчас пить?» То есть пить осознанно, а НЕ автоматически с целью залить в себя как можно больше воды.

Когда сигналы сбиты — мы можем путать чувство жажды с чувством голода. То есть когда мы на самом деле хотим пить, мы можем это воспринимать как желание что-то съесть и наоборот. Поэтому, если вы ни так давно поели и есть ощущение, что хочется что-то съесть, попробуйте попить. Причем спросите себя — хотелось бы холодного, теплого или горячего. Даже если у вас в этот момент нет возможности это получить, хотя бы дайте себе подтверждение, что вы слышите и понимаете своё тело.

Нагрузка на организм

Вода не просто проходит по организму и вытекает. Она влияет на очень многие процессы. Переизбыток воды даёт дополнительную нагрузку на почки, мочеполовую систему, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную. Вымываются многие минералы, в том числе натрий. Нарушается баланс солей в организме.

Много воды для организма это стресс. Вы не оставляете своему организму выбора. Он вынужден подстраиваться и адаптироваться в экстремальных условиях. Для этого ему нужно полностью перенастроить системы и органы к приему большого количества воды. Ваш организм подстраивается. Поэтому вы уже и хотите пить. И если в какой-то момент вы не сможете выпить свою «лошадиную дозу» — организм снова окажется в стрессе. Ему снова нужно перенастраиваться или подстраиваться.

Именно поэтому реакция на «недопитую воду» столь плачевна.
Не потому что не выпил много воды. А потому что включается обратка. Организм после долгого напряжения чувствует послабление и идёт процесс обратной адаптации, который и выглядит как болезненные ощущения и задержка жидкости. Это как раз говорит о том, что организм не в норме. Наш организм так устроен, что он может долгое время жить совсем без воды. По меньшей мере день-два — точно. И если у вас на фоне постоянного выпивания большого количества воды, реакция на снижение «нормы», то ваш организм однозначно терпит нагрузки и это далеко от нормального состояния.

Можно увеличить количество воды в определенный период. Если принимаются определенные препараты или продукты с клетчаткой, которые тянут жидкость на себя. В теплое время года, когда воздух сухой, тело потеет и выделяет много влаги. После сауны, интенсивных тренировок.

Когда вы ставите цель пить очень много воды, вы не оставляете себе возможности насладиться другими напитками. А это лишения себя не только полезных веществ, но и удовлетворения вкусовых потребностей. Что немаловажно для нормальной работы мозга и психики.

Прокрустово ложе

Вас пытаются подвести под стандарт. Не может домохозяйка с севера выпивать столько же воды, сколько строитель на юге.

Условия жизни, среда, темп, физические и умственные нагрузки, генетика, работа почек, пищеварительный тракт, предпочтения и вкусы — всё разное. Мы разные. Ни одно животное в природе не насилует так свой организм. как делаем это мы.

Даже просто само психическое состояние в этой гонке может со временем дать неприятные изменения. Может быть позже напишу об этом подробнее. Тем, кто уже к этому пришел, можно помочь только практическими проработками.

Откуда дровишки

Когда-то я читала фантастику, где описывался мир, где питьевую воду продавали в бутылках. Тогда я реально воспринимала это как фантастику и даже подумать не могла, что я доживу до того, когда эта фантастика станет моей реальностью.

Современному человеку очень важно отделять себя от поступающей информации. Через информацию нами манипулируют и вынуждают нас делать то, что от нас хотят. Осознанный человек, получив информацию включит голову и сопоставит ее с реальностью. Но осознанных людей не так много. Поэтому общество больше похоже на стадо баранов, которые только думают, что ни идут туда, куда хотят.

Когда назрел вопрос продажи бутилированных напитков, фильтров для воды, различные средства для ощелачивания, очищения, смягчения воды   — вода стала выгодным маркетинговым пиком. Одно дело поверить, что тебе нужен какой-то витамин или незнакомый элемент и совсем другое — вода. Все её знают, все её пили. Она не вызывает противоречия и опасности. Стоит только преувеличить важность воды для организма и готовый клиент готов.

Поинтересуйтесь у долгожителей — пили они по 3-4 литра воды в день просто так. Найдите долгожителя, который прожил долго, потому что безмерно заливать в себя воду. Питание и токсины в современном мире?! Это тоже преувеличение. И даже если ваш организм испытывает нагрузку от токсинов и шлаков, зачем его еще насиловать огромным количеством воды?

Отстранитесь от своей иллюзии и трезво посмотрите на себя со стороны. Вы уверены, что вам и вашему организму это комфортно? Или вы просто «хороший мальчик» или «хорошая девочка», который делает так, как надо?

Вы не доверяете себе и своему организму и думаете, что «глухой сетевой телефон» знает о вашем организме лучше вас? Ну тогда это ваш выбор. Не говорите потом, что вас обманули. Вам сделали рекламу — вы согласились. Никто здесь не отвечает за ваше здоровье кроме вас.

Слушайте свое тело

Не забывайте, что наше тело имеет много миллионов лет опыта выживания.
Голова нам дана для сбора информации и анализа. Наше тело и биомозг контролируют процессы и адаптируются под то, что мы переживаем.

Тело адаптируется под то количество воды, которое вы ему даете. Оно изменит работу органов и систем. Кто-то останется в пределах нормы, а у большинства это сдвинет работу организма за пределы нормы. Как долго организм это выдержит — вопрос открытый.

Еще раз — НЕ НУЖНО ВПАДАТЬ В КРАЙНОСТИ!
Воду пить нужно. Но нужно найти свой баланс, а не заливать норму из чьих-то расчётов и стандартов. Нужно найти контакт со своим телом, а не заставлять его приспосабливаться к вашей очередной блажи. Про это говорят — горе от ума.

Природа дала нам разум, чтобы мы выживали. У нас нет клыков, когтей, мы не можем быстро взбираться на дерево или убежать от хищника. Попробуйте воспользоваться своим разумом во благо, а не в ущерб себе.