Чувствовать себя виноватым никому бы не хотелось. Но мы по поводу и без повода можем впасть в чувство вины. Что же это за чувство и зачем мы его чувствуем?

Мы делаем на этом акцент, выносим урок, можем что-то исправить. Но часто бывают ситуации, когда мы можем застрять в чувстве вины. Мы испытываем вину за сделанное или не сделанное. За то, что мало уделял времени детям, а теперь они выросли и уже ничего не изменить. Мало заботился о родителях и они умерли. За то, что не могу помочь больному или бедному другу. За то, что не понимал, обидел, сделал больно. За то, что кого-то не спас. Предал. За свое прошлое.

Очень часто женщины винят себя за сделанный аборт. За то, что не может родить. За оставленного ребенка. Человек может испытывать вину просто за то, что он такой (глупый, неуклюжий, некрасивый), выбрал не того партнера (перед детьми — отец пьет, скандалит, не может обеспечить, перед родителями — не оправдал надежд), “я не достаточно хороший отец/ мать”.

Хорошо, если мы понимаем, с чем связано чувство вины. Но бывает, что чувство виноватости как будто присутствует всегда иногда усиливаясь, иногда ослабляясь, будто даже пропадая, но оно никуда не девается и человек живет в этом.

Чувство вины может быть явным и тогда мы либо грызем себя, либо ищем оправдания. Но чаще всего это чувство может не осознаваться и быть незаметным. Оно съедает тебя понемногу изнутри, а ты даже не в курсе происходящего. При этом мы можем снаружи испытывать разные состояния, эмоции, переживания – но не понимать, что корень у всего этого чувство вины.

Чувство вины может разрушать нас как душевно, так и на уровне тела. Мы притягиваем травмы, ушибы. Раз есть вины — должно же прилететь наказание. Мы вгоняем себя в депрессию. Если я виноват, я не могу радоваться жизни. Вспомните свои ощущение в детстве после того, как наказали.

Глубокое чувство вины в паре с обесцениванием создает мощную разрушительную смесь для нашего организма. Застряв в этом состоянии, мы неосознанно посылаем сигнал в мозг о саморазрушении. Я делаю что-то не так, не так думаю, не так выгляжу — мозг, пытаясь адаптироваться, начинает стирать “неправильные части”. Это может сопровождаться переломами, легкой анемией, болью в спине, головными болями. К старости это рыхлые кости, болезни суставов, боли в мышцах, слабость.

Если вы чувствуете, что перед кем-то пасуете и идете на поводу. Наверняка под этим лежит чувство вины или состояние виноватости. Вину не обязательно испытывать перед этим человеком, этот человек может напоминать кого-то, перед кем эта вина была.

Если нам знакомо чувство вины, мы можем «откупаться» – отдавать, что-то делать для других, в попытке избежать этого неприятного чувства. Мы что-то делаем не от чистого сердца, не по своему желанию, а чтобы не дай Бог не испытать потом чувство вины.

Чувство вины может быть навязанным. Это же замечательный способ манипуляции. Чем глубже чувство вины, тем легче им управлять. Вы поговорили с мамой и понимаете, что не смогли настоять на своем. Неприятное чувство внутри. Будто какой-то внутренний тормоз не позволил оставаться адекватным и принять собственное решение, будто по тебе в очередной раз проехали танком. При этом вроде никто не наседал. Просто потянули за ниточку, которая «привязана» к чувству вины и вуаля! – ты сделал то, что от тебя хотели.

На чувство вины могут давить “друзья”, коллеги, супруги, дети. Они находят больную точку и водят, как быка за рога, полностью подчиняя себе и своим желаниям.

Не знакомо ли вам чувство вины от того, что у вас все хорошо? Кто-то живет хуже, у кого-то нет детей, кто-то не женился. А вы при этом ощущаете вину? Не удивляйтесь. Такое тоже бывает и, возможно, вы это тоже когда-то испытывали, но отмахнулись или забыли. Важно это вспомнить, потому что было достаточно один раз там принять решение, что не нужно быть лучше, не нужно жить хорошо – от этого может возникнуть чувство вины. Теперь вы стремитесь улучшить свою жизнь, но в подсознании установка “нельзя! Это больно!”.

Если родители ждали мальчика, а не девочку. Мечтали, что ребенок будет спортсменом или балериной. Если родители вечно недовольны и критикуют, ребенок может решить, что он виноват, что родился не таким, как его ждали. Недоделанный.  “Я виноват, что я такой”.

Бывают ситуации, когда один из родителей уходит, общение прекращается. Ребенок внутренне считает, что он не достаточно хорош, поэтому от него папа или мама отказались. Если родители не находят общего языка в вопросах воспитания и ругаются – законный повод ощутить себя виноватым в скандалах родителей.

Мы можем и сами взять на себя вину за то, чего не делали, к чему были не причастны, где от нас ничего не зависело. Мы можем испытывать вину за других (“мои родители бедные”, “мой муж грубиян”, “мои дети разбили окно в школе”). Муж завел любовницу — “я плохая жена, я недостаточно хороша в постели (плохо выгляжу, толстая, непривлекательная)”. В общем если мы склонны чувствовать вину, мы всегда найдем повод.

Как правило, если не знаешь как работает система «встраивания» чувства вины, то остается два выхода или смириться с этим чувством и продолжать себя съедать, или попытается его затолкать поглубже в себя и перестать чувствовать (при этом оно точно так же продолжает нас есть изнутри только незаметно).

Хорошая новость в том, что известна система, по которой возникает чувство вины. И когда мы понимаем, как это в нас встроилось, мы можем отследить и «снять себя с крючка». То есть перестать залипать на этом чувстве, когда оно совершенно бессмысленно съедает жизненную энергию и не позволяет дышать свободно.

Во всем происходящем мы ищем виновного,
если не находим – берем вину на себя.

 Вопрос: Почему так важно назначить виноватого?…