Спиральная гимнастика

Сгармонизировать тело, душу и разум за 5 минут в день поможет спиральная гимнастика или твист-терапия. “Твист” значит скручивание.  Помните, как скручивается молекула ДНК? Считается, чтобы восстановить целостность энергетической системы организма, нужно дать энергии свободно течь по спирали.

Особенно это полезно тем, кому все чаще хочется прилечь, присесть, если накатывает сонливость днем, а вечером трудно уснуть. Кажется отдохну и все пройдет. Но не проходит. Если фигура не радует,  самочувствие ухудшается, прицепились болезни – займись поднятием энергии. Начни делать спиральную гимнастику.

Эта гимнастика для ленивых даст прилив сил, бодрость, ясность ума и хорошее настроение. Включаются позвоночник, суставы, мышцы, внутренние органы.

Скручивающие движения естественным образом устраняют застойные явления в организме, стимулируют обменные процессы, пищеварение, проясняют мысли и уравновешивают эмоции.

Правила совсем простые:

  • Делайте движения легко и комфортно.
  • Идите от простого к более сложному.
  • Желательно выполнять за 1 раз количество упражнений, кратное 4-м ( от 4-х до 16-ти подходов)
  • Не перегибайте палку и не волнуйтесь о правильности. Слушайте свое тело!

Упражнения для глаз

  • Двигать глазами в восьми направлениях. Упражнение нужно делать, как с закрытыми глазами, так и с открытыми.
  • Зажмурить глаза, чувствовать, как сжимается глазное яблоко. Расслабить веки, ощущается, как глазное яблоко будто становиться чуть больше.

Спиральная гимнастика для тела

Комплекс состоит из 64 движений, 4 цикла по 16 легких плавных движений.
Она подойдет людям любого возраста, состояния здоровья и любым весом.
Разучите начальные основные движения, подберите приятную для вас музыку или делайте без музыки. Превратите плавные движения в медиацию целиком погружаясь в приятные комфортные чувства от движения тела и энергии.

Основные движения можно разучить по видео.  Полная запись здесь.

Ознакомительное видео
Направление рук:
1 цикл движений
2 цикл движений
3 цикл движений
4 цикл движений
Упражнение от начала до конца


 

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.