Страх – кто его придумал?

Твоя сила заканчивается там, где начинается страх.

Как неприятно испытывать “плохие” эмоции! Всё время хочется избавиться от них, загасить. Раздражает, что не выходит с ними справится, они всегда приходят в самый неподходящий момент.

А ведь страх это наша основная эмоция, которая позволяет человеку много веков выживать как виду. И мы должны быть благодарны Создателю, за то, что у нас есть такая спасательная реакция. Иначе мы бы давно вымерли.

Страх мобилизует организм, появляется доступ к энергетическим резервам, у нас появляется возможность спастись. Либо он парализует, мы перестаем дышать и превращаемся в “неживое существо”. Типа прикидываемся шлангом. Это тоже своего рода адаптация к ситуации.

Страх это защита. Страховка. Иногда это перестраховка. Но организм пытается нас предупредить, что он учуял опасность. Нужно быстро принять решение, чтобы спастись, избежать угрозы.

Когда мы это понимаем и принимаем, то мы легко можем входить в состояние страха и выходить из него.

Но чаще мы пытаемся сдерживать страх, пытаемся от него избавляться, ругаем себя за “слабость”. В итоге загоняем страх “в клетку”. Заключаем его внутрь себя и уже не отпускаем. Кажется, будто страха нет. На самом деле мы отвлекаемся и на время забываем о нем, в это время мы с ним не в контакте. Но он никуда не девается. Он всегда внутри.

Как любая недопрожитая эмоция, страх зависает внутри нас и мы носим его с собой. Тратим жизненную энергию на его содержание, испытываем дискомфорт и это не позволяет расслабиться.

Со временем появляется страх страха. Эмоция, которая возникает как предожидание, и это часто еще больше ухудшает состояние.

Надуманные страхи

Нужно понять и принять, что страх встроен в нас и, он срабатывает, как только появляется опасность. А всегда ли мы отличаем – реальную опасность от надуманной?

Когда мы убегаем от собаки, мы боимся, что она нас укусит или совсем загрызет. Это реальная угроза жизни. Мы еще не в ее зубах, но знание, чем это может закончиться вызывает чувство страха. Когда мы сталкиваемся с хищником, это оправдано. Но очень часто в жизни мы придумываем себе совершенно безосновательные страхи.

Страх, когда вам врач говорит “страшный” диагноз – это воображаемый страх. Возможно, еще ничего не болит, нет реальной видимой угрозы, но новость создает нерадостные картинки и мысли в голове, и именно это вызывает чувство страха. Но это оправданный страх.

А сколько бывает, что мы себе придумываем то, что возможно никогда не произойдет. Раздуваем из мухи слона. Вдруг меня уволят с работы, вдруг я ослепну, вдруг от меня уйдет муж, вдруг война, вдруг с ребенком что-то случится. Все эти беспокойства никак не улучшают ситуацию, а чаще намного ухудшают.
Скажите себе в этот момент – “если вдруг это случится, у меня еще будет возможность попереживать”.
Как часто мы переживаем о том, что в итоге так и не произошло. Здесь важно не успокаивать себя, признать, что нет причины для стресса.

Маргарет Митчелл в фильме «Унесенные ветром» сказала:
“Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра”. 

Нужно помнить, что биология не делает разницу между воображаемым и реальным. А это значит, что подсознании запишет, как если это всё происходит на самом деле.

Например, страх опозориться, потерять лицо, выбиться из стаи. Если раньше за это могли реально пострадать, быть убиты и наказаны, то сейчас мы головой знаем, что этого не произойдет, но страх всё равно включается. Опыт предков слишком богатый, поэтому мы реагируем ровно так же, будто нас сожгут на костре.

А еще есть страх боли. Кто не переживал боль в теле и боль в душе? Порой это кажется невыносимым. Это оставляет свой след и в последующем остается страх снова попасть в это состояние. Интуитивно человек начинает избегать всего, что когда-то привело его к этим переживаниям.

Так можно начать без причины избегать новых отношений, удовольствий, занятий интересными и нужными делами. Например, водить автомобиль, оперировать, ходить купаться, заниматься сексом. Причина, конечно, это неудачный опыт. Но миллионы людей делают это и не боятся.  Возможно до попадания в неприятную ситуацию всё было отлично и, скорее всего, дальше всё снова будет хорошо, но теперь есть страх.

Заметьте, что кто-то попадает в аварию и снова садиться за руль, кто-то тонет и снова лезет в воду. А у кого-то поселяется страх. Возможно “семечка упала в плодородную почву”. Возможно уже был опыт еще более ранний.

Почему нужно разбираться со страхами?

“Ну подумаешь, боюсь воды, не буду заходить в воду, боюсь водить машину, буду ездить пассажиром”. На самом деле это говорит о том, что есть глубинный конфликт + недопрожитая до конца эмоция. В этом состоянии биология реагирует либо изменениями в теле, либо это программируется и передается по поколениям как опыт. Такие изменения в будущем мы определяем как болезни. Если мы не решаем проблему, её решает наше тело.

Другими словами – есть программа, которая может привести к очень неприятному для нас результату, возможно даже к смерти. Страх защищает нас и не позволяет этой программе реализоваться. 

К каким болезням может привести страх?

На самом деле все зависит от окраски переживания. В рамках ощущения страх может затронуть множество разных органов. Например, тот же страх опозорится может привести к конфликту обесценивания, это отразится на костях. Страх расставания, страх быть запятнанным на коже. Страх голода это болезни печени.

То есть ничего еще не происходит, есть только образ того, что может произойти, но процесс в организме уже запускается.

Так ощущение, что не могу убежать может отразиться на мышцах. Страх смерти на легких, гортани. Состояние беспомощности на щитовидной железе. Ощущение опасности отразится на зрении. Страх исключения из стаи, страх оказаться в стороне на прямой кишке.

Сразу замечу, что не обязательно, испытывая страх, человек заболеет. Это может остаться на уровне психики, а биологически это только запишется как опыт. Но часто бывает, что именно чего боишься, с тем и постоянно сталкиваешься. Подсознательно мы хотим решить конфликт, убрать напряжение, которое забирает энергию, поэтому снова и снова начинаем попадать в неприятные ситуации. Кто не боится собак, они как будто редко встречаются, а для кого это “красная тряпка” – собаки везде.

То, что мы называем законом подлости, это закон мироздания – мы внутренне стремимся высвободить энергию, которая блокируется старой травмой. В то же время удерживаем травму, потому что воспринимаем её как защиту.

Посмотрите своему страху в глаза. Нарисуйте его. Признайте, что это иллюзия, воображаемый страх.
Ведь прямо сейчас ничего опасного не происходит.

Никто не застрахован от несчастного случая и смерти. Но потратить всю жизнь на ожидании этого момента – стоит ли?

Чтобы полноценно жить нужно освободить свою память от тех травм прошлого, которые сигналят нам страхами и заставляют реагировать не по собственному выбору, а исходя из той боли, которая удерживает травму. Это тоже страшно. Ведь тогда твои действия непредсказуемы. Тогда ты можешь доверять своей интуиции, руководствоваться собственным выбор, а не когда-то приобретенными рефлексами и привычками.

Страх это антивирус установленный подсознанием. Но он ограничивает нас и не дает свободы. И только вы сами можете решить. Готовы ли вы разобраться с тем, что лежит под этим страхом.


Улаживание эмоций

Время не терапевт, время – анестезиолог.

Если что-то происходит и мы не можем успокоиться, значит где-то остались недопрожитые эмоции. Они не позволяют уравновесится и постоянно притягивают снова и снова подобные переживания. Ситуации могут быть разные, но переживания в них похожие.

Животные в природе сразу реагируют, они расходуют энергию, которая выделилась в виде эмоции, полностью – если злость, злятся, если обида, обижаются. И как только ситуация изменилась, тут же свободны от этого состояния. Так же ведут себя маленькие дети. Они либо горько плачут, либо радуются. Причем могут очень быстро переключаться с одного состояния на другое. Но со временем мы научаемся скрывать свои эмоции, возвращаться к ним, мы умеем даже просто придумать ситуацию заранее, когда она еще не случилась и уже запустить переживания.

Например, девочка Наташа обиделась на родителей, что вместо куклы ей подарили одеяло. Рациональные родители такие. Показать им свою обиду в полной мере она не может. Эмоция нам дана природой как текучая энергия, чтобы мы могли решить проблему, что-то предпринять, как-то повлиять на происходящее. Но Наташа не хочет раздражать родителей и не дает этой эмоции свободно течь, она ее глушит в себе.

Обида остается неизрасходованной. Возникает застывшая энергетическая субстанция, которая содержит информацию о переживании, о окружающей среде. Ситуация как бы фиксируется в виде эмоции, образов, телесного ощущения, мысли, запахов, звуков. Каждый раз, попадая в подобную ситуацию, эта субстанция обиды будет реагировать на происходящее. Чем больше в ней накопится энергии, тем более сильнее и дольше будет обида себя проявлять и тем сложнее с ней справиться.

P-016-362
Люди вокруг хорошо чувствуют эти «крючочки», за которые можно подергать. У Наташи складывается ощущение, что все вокруг только и мечтают ее обидеть. «Все меня обижают», – с обидой и жалостью  к себе говорит она. А всё дело не в людях, а в ней самой. Она «кормит» энергетическую лярву и не в состоянии управлять ей. Это забирает очень много энергии, держит мозг в напряжении и не позволяет жить легко и свободно.

Уладить обиду – значить позволить себе допрожить застывшую когда-то обиду. Дать энергии свободно течь.

Как уладить эмоции?

Меня часто спрашивают – как же человек может жить без эмоций?
Пока человек живой – у него есть эмоции.
Даже если кто-то говорит, что у него нет эмоций, то он просто не находит контакт с собой. Когда-то было больно и выходом было отключится и не чувствовать. Он находится в постоянной анестезии. Эмоции есть, но они закрыты и не имеют выхода.

Нужно понять, что эмоции это важная часть нашего существования. И именно недопрожитые, застывшие эмоции часто и являются болезнями в будущем. Энергия, как и кровь в жилах, должна течь. Любой застой приводит к неприятным переживаниям и недомоганиям в теле.

Если вы не можете управлять эмоциями и вы часто залипаете в состояниях – злость, обида, раздражение, недовольство, возмущение, зависть, стыд, неловкость, горе, грусть, чувство вины и другие. Это могут быть и “хорошие” эмоции – радость, восторг, азарт – но в которых чувствуется эмоциональный заряд. То стоит выбрать самые “заряженные” и использовать аудио-запись, чтобы уравновесить состояние. Это позволит в будущем не задумываясь управлять своими эмоциями и состояниями, не прибегая к техникам или анализу.
Нет необходимости использовать технику постоянно и для всех эмоций. Постепенно это научает автоматически пропускать через себя эмоцию и не застревать в ней. Может показаться, что если человек позволит себе выражать эмоции, то он будет срываться по поводу и без. На самом деле срывы это неуправляемые эмоции, которым не давали выхода, которые копились или запрещались. Человек, который не застревает на эмоциях, позволяет себе их пережить, внешне выглядит уравновешенным.


Медитация по улаживанию эмоций:

Техника состоит из 4 шагов:
1. Сфокусироваться на состоянии.
2. Дать название этому состоянию.
3. Сделать вход – принятия этого состояния
4. Сделать выдох – отпускание.
Заранее решите, с какой эмоцией или каким состоянием вы хотите поработать.Найдите событие или ситуацию, где это ярко проявлялось. Можете записать себе на листочек и положить перед собой.
У нас, как правило, нет навыка давать определение своим переживаниям. Эмоция есть, а что это не ясно. Если не понятно, что я чувствую, то и сделать с этим что-то сложно. Поэтому лучше воспользоваться списком эмоций, чтобы четко дать название своему переживанию. Уже на этом этапе вы ощутите, как энергия начнет высвобождаться.

Итак: Попросите, чтобы вам не мешали, отключите телефоны и найдите себе удобное место. В процессе можно держать глаза открытыми, можно закрывать, чтобы легче удерживать внимание на внутреннем состоянии.


Для хорошего энергетического настроя, перед началом медитации разотрите до легкого чувства теплоты точки:
– над верхней губой,
– две точки ключицы,
– крестец (самый низ позвоночника)


Для большего эффекта используйте акупунктурные точки (картинка внизу). Заранее найдите их и прощупайте. Если это делать сложно, то просто положите руку на грудь. На точки давить не нужно, просто слегка удерживайте.

Время сказать “прощай”


Песня имеет очень хорошие вибрации для исцеления.

Особенно она рекомендуется тем, у кого проблемы с кишечником. Функция кишечника всасывание питательных веществ в кровь, а не переваренные и лишние вещества кишечник выводит из организма.
Проблемы с кишечником, запоры говорят нам о том, что мы не смогли кого-то или что-то отпустить.
Бывает, что кишечник не болит, но на уровне души остаются люди, ситуации, переживания, которые мы глубоко внутри сохраняем. Для чего? С какой целью?

Человека давно нет, ситуации в прошлом , а мы, как за веревочку держим это при себе. Как будто надеемся в любой момент потянуть и вернуть то, что было. Это иллюзия. Но наше подсознание принимает этот сигнал и воспроизводит его, создавая тяжелую конструкцию во внутреннем пространстве.
А мы удивляемся, почему нам так сложно живётся?

Что или кого вы до сих пор не смогли отпустить?

babochki
Возможно над этим стоит задуматься. Часто мы храним то, что было болезненным и непростым. Мы не можем жить в вечной боли и все это сгружается в подсознание и влияет на нас неосознанно. То о чем мы помним не влияет так сильно, как то, о чем мы уже забыли. Подсознание капсулирует травматичные события, чтобы нам было легче. Но это не отпускание, это анестезия.
Песня “Время сказать “прощай” способствует процессу отпускания.

Это может быть близкий человек, это может быть обида, неприятная ситуация, это может быть какое-то дерьмо из прошлого. Кто-то или я сам дерьмово поступил и до сих пор что-то храниться в глубинах моих переживаний. Я не смог чего-то простить, что-то принять и до сих пор ношу это с собой.
Бессознательно идет команда удерживать. Мозг воспринимает команду в прямом смысле и удерживает в кишечнике все, что в нем находится.

Шаг 1. Выписать всё, что происходило в жизни, всё, что не смог отпустить, простить. Даже, если загасил это чувство и отмахнулся от переживаний. Где не позволил себе признаться в том, что это так. Вытащи это наружу. Выпиши все случаи, а потом спроси себя – “Насколько я позволил себе это пережить до конца?”
Шаг 2. Слушать в течении 7 дней песню “Время сказать “прощай”. По ссылке сверху она идет по кругу. Можно слушать во время сна или прогулки.
Шаг 3. Ставить рядом воду, которую можно пить в течении дня. По исследованиям доктора Масару Эмото кристаллы воды приобретают правильную форму и повышают процент исцеления.

Если это связано с разлукой и отпусканием умершего человека, то проведи ритуал горевания. Возьми копию его фотографии или напиши имя на листке бумаги, поставь рядом свечу и каждый день зажигай в течении 7 дней на какое-то время. Поразмышляй, вспомни, всё, что между вами было, какие хорошие моменты и не очень были пережиты, прости и отпусти. Напиши прощальное письмо или проговори слова прощания. По истечении 7 дней сожги копию фотографии и прощальную записку. Закопай пепел под тенистым деревом или развей в парке, на реке, в лесу.
Тем, кто посещает церковь, оплатите службу.

Если чувствуете, что справиться с эмоциями сложно, обращайтесь за помощью специалиста


Поток любви

За свою жизнь мы встречаем большое количество людей. Кто-то приходит и уходит, кто-то остается. С кем-то у нас теплые отношения, кто-то существует незаметно, а кто-то очень сильно задевает и причиняет боль. Своим присутствием или своим отсутствием.

Медитация нейтральная. Вы можете проделать ее с любым человеком, даже если вы никогда с ним не встречались, но хотите почувствовать и прояснить связь с ним. В сессии мы решаем эти связи за один, очень редко за два раза. Самим, с помощью медитации возможно придется делать множество повторов. Но результат будет обязательно.

Нужно учесть, что
— может проявляться сопротивление,
— может реагировать тело, могут подниматься эмоции,
просто наблюдай — что есть. Ничего с этим делать не нужно. Не надо сопротивляться своим переживаниям. Наблюдаем и идем дальше.
— не обязательно это видеть в картинках, можно просто знать, что это именно так и происходит,
— не нужно напрягаться. Отпусти себя и иди за голосом.
Это состояние расслабленного направления внимания и наблюдение.

Медитация идет всего 13 минут. Со временем можно ее делать самому в любое удобное время.

Света, любви и добра!


Панические атаки

Если хочешь быть безмятежным в минуту волнения, прежде научись владеть собой в час покоя.

Малоприятная штука, но вполне поддающаяся управлению.  Это страх страха. Наш организм биологическое существо и страх прописан в нем как программа выживания. По сути страх нас спасал на протяжении миллионов лет. Но когда он приходит без причины, вернее по непонятной нам причине, то мы зависаем и пугаемся еще больше.

Если на вас несется разъяренный бык, вы боитесь, но вы понимаете откуда и по какой причине у вас страх.

А когда вокруг ничего не предвещает беды, а тебя накрывают эмоции, то мозг впадает в растерянность и человеку сложно выйти из этого состояния.
У каждого здесь свой корневой момент, когда это началось. Скорее всего в самой первой ситуации такой атаки не было, но были переживания. Поэтому связать откуда это началось сложно.

Стоит понять, что это не сбой программы, не нарушение. Просто мозг реагирует на какие-то понятные только ему обстоятельства. А сознание больше пугается, потому что не понимает, что происходит. Уму нужна ясность.
Например, у человека надулся живот и он уже рисует себе страшные  картинки самого страшного заболевания. Но его проверяют и говорят, что он просто что-то съел и у него собрались газы. Он понимает, что это временно и его мозг успокаивается.
Так вот для нас самое страшное когда мы не понимаем, что происходит. То есть когда внутреннее переживание несогласованно с сознанием.

Что можно предпринять?

В первую очередь перестать сопротивляться.  При сопротивлении состояние страха будет только усиливаться. Позволь ему быть.

* Иметь всегда с собой маленькую записочку в кармане, в сумочке, как таблетку. В момент наплыва, вытащить и делать по шагам:

Произнеси: «Я управляю моим телом!»
1. Дышать: Вдох – Выдох длиннее в 2 раза. Ощущай тело.
2. Посмотри вокруг, потрогай предметы, ощути пол под ногами.
3. Посмотри, что вокруг тебя. Почувствуй пространство, в котором ты сейчас.
3. Просканируй тело, расслабляя.
3. Помни: это нормальная физиологическая реакция.
4. Это не катастрофа, это проходит.
7. Произнеси: «Я управляю моим телом!»


В течении недели каждый день вызывать паническую атаку специально.
Хорошо, если вы знаете, когда у вас в основном случаются атаки. Поставьте будильник минут 15 раньше этого времени и проиграйте панику самостоятельно, задавая себе вопросы:

Ощутите, какой приходит ответ «да» или «нет».

«Могу ли я поддаться этим чувствам?» «Да/нет»
«Могу ли я утонуть в этих чувствах?» «Да/нет»
«Могу ли я отпустить эти чувства?» «Да/нет»

Так минимум 10-15 раз по кругу. Независимо от ответов.

Задавать это вопросы можно и в момент атаки. Для этого запишите их на листок, чтобы фразы были под рукой.

Если атаки снова придут, то будут уже слабее по интенсивности. Повторите это упражнение в течении следующей недели и практикуйте упражнение на пространство.


* Можно проработать переживание и ее причину в сессии с коучем.

Тренинг для самостоятельной работы. 


Аудио-техника ТАТ

Работать со специалистом однозначно эффективнее и быстрее, но если ты настойчив и хочешь самостоятельно достучаться до более глубоких слоев сознания, есть замечательнаяакупунктурная техника.

Тапас Флеминг – ТАТ. Применять ее можно везде, где нужно успокоить глубинные слои себя и позволить убрать какие-то прописавшиеся, зависшие проблемы. Техника производиться легким надавливанием на акупунктурные точки на лице и на задней части головы (изучите точки  ТАТ), при этом идет работа с выбранной проблемой. Стоит учесть, что, используя ТАТ, могут всплывать эмоции, физические ощущения или неразрешенные воспоминания. Они появляются как во время сессии, так и после. Можно с ними поработать отдельно.

С чем работает техника ТАТ

Можно проработать зависшие проблемы из прошлого, избавиться от убеждений, мешающих достигнуть того, чего хочется.
* Справиться со страхами, воздействуя на их источник.
* Лечить эмоциональные аспекты физических заболеваний.
* Остановить внутренний разговор, который мешает создавать ту жизнь, которую хотите.
* Уменьшить вес и затем сохранять его на нужном уровне. *Можно применять при зависимостях, аллергии, депрессиях, нарушении в питании, травм после изнасилования, при тяжелых физических состояниях, при проблемах в отношениях, бессоннице и кошмарах, для достижения успеха и благосостояния, при психологических травмах, для снижения веса и во многих других случаях.

Когда работаешь с ТАТ над проблемой из прошлого, не нужно оживлять или вновь переживать события прошлого, чтобы излечиться от них, не нужно описывать события в деталях. Мы будем называть проблему просто “это”. Существование проблемы может иметь различные истоки – события из детства, события произошедшие с другими людьми, воспоминания, неосознанные впечатления… Не нужно знать о них, просто сохраняй намерение исцелиться от них.

Прослушать >>

Освоив технику, можно использовать её в три шага:
1. Это произошло. (Согласиться с этим. Подождать реакции)
2. Это произошло, теперь всё в прошлом и я чувствую себя хорошо.
3. Это исцеление интегрируется и теперь … желаемый результат.

Балдей, под то, что волнует

Иногда становиться так классно,
от того что стало так пофиг, на то что было так важно.

Американка, когда ей плохо, пойдёт изливать душу психологу, китаянка — уйдёт в себя, и только мы с подругами идём к друг другу в гости и… «И снова седая ночь…)))

Когда очень плохо на душе, то всегда попадется песня, которая «про меня» и хочется ее слушать и слушать, пострадать вместе с исполнителем. Ощущение, что он переживает то же самое и понимает тебя.

А почему бы и нет?

Это гораздо лучше, чем прятать и не сознаваться себе в своих чувствах. Когда я понимаю, что другие тоже это чувствуют, я не считаю себя каким-то ненормальным. А если еще есть возможность под нее поорать, то вообще здорово.

Мы же все любители пострадать. Нравится смотреть печальные фильмы, слушать грустные песни, переживать по поводу новостей, с полпинка заводимся, чтобы обсудить возмутительные новости о знакомых или популярных персонажах. Потому что это задевает наши собственные чувства и наши проблемы. Это резонирует состоянию, которое у нас внутри. Тоска, злость, обида,

Обычно в такие моменты нас стараются развеселить, заставить забыть о своем состоянии. Или мы сами хотим быстро оказаться в другой крайности и, не допрожив до конца пришедшие эмоции, пытаемся отвлечься от внутреннего состояния, погружая их в глубины своего естества. В лучшем случае это раздражает, в худшем возникает внутренний конфликт, когда есть два совершенно противоположных состояния одновременно, или качание из одного состояния в другое.

Можно, конечно, и загнать их поглубже. Но потом через много лет, вы удивитесь и убедитесь, что — эмоции, похороненные заживо, никогда не умирают, — как мы наивно на это надеемся. Наш организм выделяет эмоции в виде энергии, чтобы помочь нам справиться с обстоятельствами. Когда мы блокируем энергию и позволяем ей реализоваться, она “кристаллизуется” и остается неизрасходованной.

В природе эмоция помогает выживать и взаимодействует. Злость помогает защищать себя, стаю, свою территорию. А в современном обществе это осуждается. Моё внутреннее животное, попадая в ситуацию, когда надо защищаться или нападать нуждается в энергии. Злость это и есть помощь нашей биологической сущности для решения проблемы.

Если мужчина видит, как оскорбляют его девушку — внутренний самец готов кинуться в драку (приходит энергия злости), но ум говорит — “низяяя, драться не хорошо. Полиция, разборки, последствия…”.

Чем больше накапливается такой энергии, тем чаще мы попадаем в подобные ситуации. Наша жизнь приобретает тональность с оттенком этой эмоции. Мы смотрим на мир и на людей через призму своего состояния.

Если я ношу в себе обиженность, все меня обижают, если злость, все меня злят, униженность, все будут стараться унижать. Эмоций не бывает плохих или хороших. Есть эмоции неприятные, которые людям проявлять неприлично, которых переживать не хочется. Особенно, если ее не применить по назначению. Но любую эмоцию нужно принять и потом только отпустить.

Поэтому, если песня зацепила — погоняй ее со смаком. Дай эмоции свободно течь. Насладись страданием, а потом отпусти ее. Поблагодари за то, что твое тело по своему пыталось тебе помочь и помаши этому состоянию ручкой.

Если есть возможность прочувствовать это состояние и проорать, тоже было бы здорово. Например, на дискотеке, в лесу, на реке, на озере, в горах или на кухне с подружкой. Хорошо поможет физическая нагрузка — танцы, битье груши, прогулки.
Вытащи себя — заставь двигаться, позволь энергии течь, не блокируй ее!