Суставы по Дорну

Для содержания суставов в подвижном состоянии, можно применять метод Дорна. Особенно тем, кто долго вынужден находится в одном положении — сидеть, стоять или лежать. Часто мы выполняем одни и те же движения. Дорн-метод – это метод не агрессивного воздействия на суставы и позвоночник. Мне он нравится тем, что после него клиент, даже вполне здоровый,  уже с первого применения чувствует легкость и подвижность.

Всё должно находиться в равновесии. Когда этот порядок нарушается, суставы «выбиваются» из правильного положения. Как только суставы занимают прежнее «правильное» положение, человек чувствует улучшение самочувствия, легкость, энергичность.

О проблеме в позвоночнике и суставах свидетельствует асимметрия и несбалансированность нижних конечностей. Разная длина ног у человека – также показывает на проблему в позвоночнике. Это приводит к наклону в области таза. От этого возникают проблемы в других частях тела, появляются головные боли, боли в шеи и  плечах.

Коррекция по Дорну проводится в движении – наши мышцы всегда работают на то, чтобы фиксировать положение сустава. Таким образом, если по каким-то причинам произошло смещение сустава, мышцы постоянно будут фиксировать это положение, не позволяя суставу принять «правильное» положение. Дорн-метод заключается в том, чтобы «перехитрить» мышцы – человек повторяет легкие монотонные движения в суставе. В расслабленном состоянии легко поставить сустав на место. После этого мышцы сами фиксируют «правильное» положение.

Вспомните как дети сидят, когда не достают ногами до пола и машут ими. Очень хорошее упражнение для колен. И нагрузки нет и усиливается питание сустава, выравнивается положение. Проблема только одна — сесть так, чтобы ноги не касались пола. И приступайте к упражнению.

Сустав в области таза так же можно покачивать, если встать одной ногой на возвышенность, чтобы другая нога свисала. Балтать расслабленной ногой вперед-назад. Легко и не большой амплитудой в комфортном режиме.

Разминайте шею. Очень медленные движения, как если мы машем, говоря «нет» и «да». Из стороны в сторону, и вверх-вниз.

Изображайте Буратино, разведите руки в стороны и медленно раскачивая руки в локтях и в районе плеч поочередно. Пожимайте плечами — вверх и вниз, как когда говорите «не знаю». Хлопайте «крыльями, разводя руки слегка в стороны отводя от туловища и и снова опуская.

На моей практике мало кто не имеет смещения в тазобедренной области, поэтому хочу дать рекомендацию — каждое утро, пока еще не встал с кровати, сделать такое небольшое упражнение:

Приготовить с вечера небольшое полотенце. Обхватить им бедро, как показано на фото

Картинка ⇓
и, удерживая полотенце, выпрямлять ногу. В момент выпрямления создавать полотенцем сопротивление.
То есть полотенце тянем на себя, а ногу пытаемся выпрямить.
Снова привести в исходное положение и выпрямлять. Сделать 3-5 раз одной ногой, потом другой. Если есть проблемы, то лучше для начала обратиться к специалисту или попросить близких подстраховать. Пусть он придерживает и слегка давит на колено, помогая выпрямлять ногу, в то время когда вы создаете сопротивление с помощью полотенца.
ВАЖНО: Во время упражнения не должно быть боли. Все движения делаются спокойно и в комфортном режиме.

Таким образом суставы центрируются и принимают «правильное» положение. Для интереса можно сравнить ваши ноги до упражнения и после. Для этого нужно лечь на спину, поднять ноги и чтобы кто-нибудь, удерживая их, сравнил уровень по пяткам.

Картинка ⇓

Это, конечно, примерные результаты, но часто очень заметные. Главный критерий здесь всё же самочувствие

Видео Гимнастика для суставов

Может кому-то пригодится книга «Лечение артроза» В. Гитт или видео с упражнениями от автора.

Эти методы не помогут или будут временными, если вы не уладили внутренний конфликт, который привел к этой проблеме.
Подробнее можно почитать о биологических программах на нашем сайте. Или узнать у специалистов по любому из контактовЗдоровых вам суставов!

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.